عزت نفس - گام هایی بردارید تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید

عزت نفس چیست؟
عزت نفس احساس یا نظری است که در مورد خود دارید. هر کس مواقعی دارد که کمی احساس کمبود می کند و یا باور کردن به خود سخت است. با این حال، اگر این وضعیت طولانی مدت شود، این می تواند منجر به مشکلاتی شود ، از جمله مسائل بهداشت روان مانند افسردگی یا اضطراب. برخی از علائم عزت نفس پایین نیز می تواند نشانه این مشکلات باشد.
عزت نفس اغلب نتیجه یک عمر تجربیات است و به ویژه آنچه در کودکی برای ما اتفاق افتاده است باشد. با این حال ، بهبود عزت نفس در هر سنی ممکن است.

درک عزت نفس
برخی از افراد عزت نفس را صدای درونی خود (یا گفتگوی خود ) می دانند - صدایی که به شما می گوید آیا به اندازه کافی برای انجام یا دستیابی به کاری مهارت دارید. عزت نفس در واقع در مورد چگونگی ارزش گذاری برای خود و ادراک ما در مورد اینکه چه کسی هستیم و چه توانایی هایی داریم می باشد.

 

 

عزت نفس توانایی نیست
عزت نفس اغلب با توانایی خود شما و یا درک دیگران از شما ارتباط ندارد. ممکن است برای شخصی که در کاری مهارت دارد عزت نفس ضعیف داشته باشد. برعکس، کسی که با یک کار خاص دست و پنجه نرم می کند، ممکن است به طور کلی اعتماد به نفس خوبی داشته باشد.
افرادی که از عزت نفس خوبی برخوردارند ، به طور کلی نسبت به خود و زندگی احساس مثبت می کنند. این باعث می شود مقاومت بسیار بیشتری داشته باشند و بهتر بتوانند با فراز و نشیب های زندگی کنار بیایند.
کسانی که از اعتماد به نفس ضعیفی برخوردار هستند ، اغلب نسبت به خود انتقاد بیشتری دارند. برای آنها بازگشت به عقب از چالش ها و عقب نشینی کردن دشوارتر است. این ممکن است آنها را به اجتناب از شرایط دشوار سوق دهد. با این حال ،می تواند در واقع عزت نفس آنها را بیش از پیش کاهش دهد ، زیرا در نتیجه آنها نسبت به خود احساس بدتری دارند. فقدان عزت نفس می تواند بر نحوه رفتار افراد تأثیر بگذارد.

چرا مردم عزت نفس پایین را تجربه می کنند؟
دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است فردی اعتماد به نفس پایینی داشته باشند. با این حال، این حس اغلب از دوران کودکی شروع می شود ، شاید با این احساس که شما نتوانستید انتظارات را برآورده کنید. همچنین می تواند نتیجه تجربیات بزرگسالان مانند یک رابطه دشوار باشد، چه شخصی و چه در محل کار.

عزت نفس خود را بهبود ببخشید
چندین روش وجود دارد که می توانید عزت نفس خود را بهبود ببخشید.

1. باورهای منفی خود را شناسایی و به چالش بکشید
اولین قدم این است که باورهای منفی نسبت به خود شناسایی کرده و سپس به چالش بکشید.
به افکار خود در مورد خود توجه کنید. به عنوان مثال ، ممکن است خود را در فکر اینکه " من به اندازه کافی باهوش نیستم" یا " من هیچ دوستی ندارم" پیدا کنید . وقتی این کار را انجام دادید ، به دنبال شواهدی باشید که با این گفته ها مغایرت داشته باشد. هر دو بیانیه و شواهد را بنویسید و مدام به آن نگاه کنید تا به خود یادآوری کنید که باورهای منفی شما درباره خود درست نیستند .

2. نکات مثبت در مورد خود را شناسایی کنید
همچنین بهتر است نکات مثبتی درباره خود بنویسید ، مانند مهارت در یک ورزش یا چیزهای خوبی که مردم در مورد شما گفته اند. وقتی احساس کمبود شدید کردید به این موارد نگاه کنید و به خود یادآوری کنید که چیزهای خوبی در مورد شما وجود دارد.
به طور کلی ، گفتگوی درونی مثبت قسمت مهمی در بهبود عزت نفس شما است.
اگر خودتان را در حال گفتن جملاتی از جمله " من به اندازه کافی خوب نیستم " یا " من یک شکست خورده هستم " دیدید ، می توانید با گفتن " من می توانم این را شکست دهم " و " منموفق می شوم"، عزت نفس خود را بالا ببرید.
برای شروع شما خود را درگیر عادت های منفی قدیمی می کنید اما با تلاش منظم می توانید احساس مثبت تری داشته باشید و عزت نفس خود را نیز بسازید.

3.  ایجاد روابط مثبت - از روابط منفی پرهیز کنید
احتمالاً متوجه خواهید شد که افراد خاص و روابط خاصی وجود دارند که باعث می شوند احساس بهتری نسبت به خود و دیگران داشته باشید.
اگر افرادی هستند که باعث می شوند شما نسبت به خود احساس بدی داشته باشید ، سعی کنید از آنها اجتناب کنید.
با افرادی که باعث می شوند احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید روابط برقرار کنید و از روابطی که شما را به سمت پایین می کشد اجتناب کنید.

4.  به خودتان استراحت دهید
نیازی نیست که هر ساعت و هر روز کامل باشید. حتی لازم نیست همیشه احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.
عزت نفس از موقعیت به موقعیت دیگر ، از روز به روز و ساعت به ساعت دیگر متفاوت است. برخی از افراد در کنار دوستان و همکاران احساس آرامش و مثبت بودن می کنند اما  در مقابله با غریبه ها ناخوشایند و خجالتی هستند. دیگران ممکن است کاملاً در کار خود احساس فرماندهی کنند اما از نظر اجتماعی مبارزه می کنند (یا بالعکس).
به خودتان استراحت دهید. همه ما مواقعی داریم که احساس می کنیم کمی عقب مانده ایم و یا حفظ اعتقاد به خود دشوارتر است.
نکته اصلی این است که زیاد به خود سخت نگیرید. با خود مهربان باشید و خیلی انتقادی نداشته باشید.
از انتقاد از خود در برابر دیگران خودداری کنید، زیرا این امر می تواند دیدگاه های منفی شما را تقویت کند و همچنین به دیگران نظر منفی (احتمالاً نادرست) درباره شما بدهد.
هر وقت موفق به انجام کار سختی شدید یا فقط برای مدیریت یک روز مخصوصاً بد ، می توانید با ارتقاء عزت نفس خود کمک کنید.

 

 

5.  بیشتر قاطع باشید و نه گفتن را بیاموزید
افرادی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردارند معمولاً سخت می توانند در مقابل خود بایستند یا به دیگران نه بگویند.
این بدان معنی است که ممکن است در خانه یا محل کار بیش از حد تحت فشار قرار بگیرند زیرا آنها دوست ندارند درخواست دیگران را رد کنند. با این حال ، این می تواند استرس را افزایش دهدو مدیریت آن را حتی دشوارتر کند.
توسعه قدرت ابراز وجود می تواند به بهبود عزت نفس شما کمک کند. بعضی اوقات رفتارهایی که انگار به خودتان اعتقاد دارید در واقع می تواند به افزایش خودباوری کمک کند!

6.  سلامت جسمی خود را بهبود ببخشید
وقتی تناسب و سلامتی داریم، داشتن احساس خوب نسبت به خودمان بسیار راحت تر است.
با این حال ، افراد با عزت نفس پایین غالباً از خود غافل می شوند زیرا احساس نمی کنند که "لیاقت" مراقبت از خود را دارند.
سعی کنید بیشتر ورزش کنید، خوب غذا بخورید و خواب کافی داشته باشید. همچنین بهتر است به جای کاری که شخص دیگری انتظار انجام آن را داشته باشد ، برای استراحت وقت بگذارید و کاری را که می خواهید انجام دهید انجام دهید. ممکن است متوجه شوید که تغییرات ساده ای از این دست می تواند تفاوت چشمگیری در چشم انداز کلی شما ایجاد کند.

7.  چالش ها را بپذیرید
افرادی که دارای عزت نفس پایین هستند، اغلب از موقعیت های چالش برانگیز و دشوار اجتناب می کنند.
یکی از راه های بهبود عزت نفس در واقع می تواند پذیرفتن یک چالش باشد. این بدان معنا نیست که شما باید همه کارها را خودتان انجام دهید - بخشی از چالش ممکن است جستجوی کمک در صورت نیاز باشد - اما آماده باشید تا چیزی را امتحان کنید که رسیدن به آن دشوار است.
با موفقیت، به خود نشان می دهید که می توانید به موفقیت برسید. این باورهای منفی شما را به چالش می کشد و بنابراین باعث افزایش عزت نفس شما می شود.
وقتی احساس خوبی دارید یا کار خوبی انجام می دهید، آن را جشن بگیرید - اما اگر گهگاه به الگوهای منفی تفکر فرو می روید ، خود را کتک نزنید. فقط خودتان را دوباره بردارید و سعی کنید مثبت تر فکر کنید. در نهایت ، این به یک عادت تبدیل می شود و خواهید دید که عزت نفس شما بی سر و صدا بهتر شده است.

 

با ما در سایت عزت خواه دات کام همراه باشید

فعالیت در آمازون و کسب درآمد دلاری، جز اهداف افراد بسیاری می باشد که تمایل دارند با آزادی از المان زمان و مکان کسب درآمد کنند. با دوره آربی، آموزش گام به گام فروش در آمازون می توانید این هدف را محقق سازید. همچنین از داخل ایران طبق روشهایی می توانید در آمازون فروشنده شوید. ( لیست کشورهای مورد تایید وبسایت آمازون).جهت مشاوره رایگان با تیم پشتیبانی مجرب و متخصص سایت عزت خواه دات کام (دوره کسب درآمد از آمازون) در ارتباط باشید . 

نحوه کنترل و کاهش استرس در زندگی

استرس چیست؟

در این مقاله به معرفی مقدماتی در مورد اینکه استرس چیست ، علائم استرس چیست ، در هنگام احساس استرس چه قدم های ساده ای را می توانید بردارید، می پردازیم و با ارائه توصیه های عملی برای جلوگیری از آن توصیه هایی ارایه می کنیم.
استرس احساس تحت فشار غیر عادی بودن است. این فشار می تواند از جنبه های مختلف زندگی روزمره شما ناشی شود. مانند افزایش حجم کار ، یک دوره گذار ، مشاجره ای که با خانواده خود دارید یا نگرانی های مالی جدید و موجود. ممکن است دریابید که این اثر تجمعی است  و هر یک از عوامل استرس زا بر روی یکدیگر قرار می گیرند.
در این شرایط ممکن است احساس تهدید یا ناراحتی کنید و بدن شما ممکن است پاسخ استرس ایجاد کند. این می تواند علائم جسمی متنوعی ایجاد کند ، نحوه رفتار شما را تغییر دهد و شما را به سمت احساسات شدیدتر سوق دهد
استرس از نظر مختلفی از نظر جسمی و عاطفی و با شدتهای مختلف بر ما تأثیر می گذارد.

 

چگونه می توان نشانه های استرس را تشخیص داد؟
همه استرس را تجربه می کنند. با این حال ، هنگامی که این امر بر زندگی و سلامتی شما تأثیر می گذارد ، مهم است که هرچه سریعتر با آن مقابله کنید . گرچه استرس به طور متفاوتی بر همه تأثیر می گذارد ، علائم و نشانه های متداولی وجود دارد که می توانید مراقب آنها باشید.

1. احساس نگرانی یا اضطراب مداوم
2. احساس غرق شدن
3. مشکل در تمرکز
4. تغییرات خلقی یا تغییرات خلقی شما
5. تحریک پذیری یا داشتن مزاج کوتاه
6. مشکل در استراحت
7. افسردگی
8. عزت نفس پایین
9. بیشتر یا کمتر از حد معمول خوردن
10. تغییر در عادات خواب شما
11. استفاده از الکل ، تنباکو یا داروهای غیرقانونی برای استراحت
12. درد ، به ویژه تنش عضلانی
13. اسهال و یبوست
14. احساس حالت تهوع یا سرگیجه
15. از دست دادن میل جنسی.

اگر این علائم را برای مدت طولانی تجربه می کنید و احساس می کنید که روی زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد یا باعث می شود حالتان بد شود ، باید با پزشک عمومی مشورت کنید. در هنگام احساس استرس باید سه مرحله را در نظر بگیرید
1. دریابید که چه موقع استرس، مشکلی برای شما ایجاد کرده است
سعی کنید بین احساس خستگی یا بیماری و فشارهایی که با آن روبرو هستید ارتباط برقرار کنید.
به دنبال هشدارهای جسمی مانند عضلات متشنج ، خستگی مفرط ، سردرد یا میگرن باشید .
2. علل را شناسایی کنید
سعی کنید علل اصلی را شناسایی کنید. دلایل احتمالی استرس خود را به سه دسته تقسیم کنید.

1. کسانی که راه حل عملی دارند
2. مواردی که با گذشت زمان بهتر می شوند
3. کسانی که نمی توانید کاری از پیش ببرید

سعی کنید نگرانی افراد در گروه های دوم و سوم را برطرف کرده و آنها را رها کنید
3. سبک زندگی خود را مرور کنید

• آیا ممکن است بیش از حد تحمل کنید؟
• آیا کارهایی وجود دارد که بتوان آنها را به شخص دیگری تحویل داد؟
• آیا می توانید کارها را به صورت آرامتر انجام دهید؟

برای عمل به جواب این سوالات ، ممکن است لازم باشد چیزهایی را که سعی در دستیابی به آنها دارید اولویت بندی کنید و زندگی خود را دوباره سازماندهی کنید. این کمک می کند تا فشاری را که می تواند ناشی از تلاش برای انجام همه کارها در یک زمان باشد، آزاد کند.
هفت مرحله برای کمک به محافظت از خود در برابر استرس
1.  غذای سالم بخورید
تغذیه سالم می تواند خطرات بیماری های مربوط به رژیم غذایی را کاهش دهد. به طور فزاینده ای شواهد نشان می دهد که چگونه غذا بر روحیه ما تأثیر می گذاردو چگونه تغذیه سالم می تواند این را بهبود بخشد.
با اطمینان از اینکه رژیم غذایی شما مقادیر کافی مغذی مغز مانند ویتامین ها و مواد معدنی ضروری و همچنین آب را تأمین می کند ، می توانید از احساس سلامتی خود محافظت کنید.
2. ورزش کنید
ورزش بدنی را امتحان کنید و در سبک زندگی خود ادغام کنید زیرا می تواند در رفع استرس بسیار موثر باشد. حتی بیرون رفتن و هوای تازه و انجام یک ورزش بدنی سبک ، مانند گردش در مغازه ها واقعاً می تواند کمک کند .
3.  وقت بگذارید
برای استراحت وقت بگذارید. تعادل بین مسئولیت در قبال دیگران و مسئولیت در قبال خود را برقرار کنید ، این واقعا می تواند سطح استرس را کاهش دهد.
4.  هوشیار باشید
ذهن آگاهی یک رویکرد ذهن و بدن در زندگی است که به ما کمک می کند رابطه متفاوتی با تجربیات داشته باشیم. این شامل توجه به افکار و احساسات ما به گونه ای است که توانایی ما در مدیریت شرایط دشوار و انتخاب های عاقلانه را افزایش می دهد.
سعی کنید ذهن آگاهی را مرتباً تمرین کنید. مراقبه ذهن آگاهی را می توان در هر مکان و هر زمان انجام داد.
تحقیقات نشان داده است که می تواند در برخی افراد اثرات استرس ، اضطراب و مشکلات مرتبط مانند بی خوابی ، تمرکز ضعیف و روحیه پایین را کاهش دهد.
5. خواب آرام داشته باشید

• آیا برای خوابیدن مشکل دارید؟ این یک مشکل معمول است که شما استرس دارید .
• آیا سلامت جسمی یا روانی شما می تواند بر توانایی خوابیدن شما تأثیر بگذارد؟
• آیا می توانید برای بهبود خواب خود محیط خود را اصلاح کنید؟
• آیا وقتی ذهن شما شب نگران است می توانید به جای ماندن در رختخواب بلند شوید؟
• آیا می توانید برای کمک به داشتن یک خواب آرام ، تغییرات کوچکی در سبک زندگی خود ایجاد کنید؟

 

 

6. به خودتان خیلی سخت نگیرید
سعی کنید همه چیز را درنظر داشته باشید. به یاد داشته باشید که داشتن یک روز بد یک تجربه جهانی بشری است. وقتی منتقد درونی یا منتقد بیرونی عیب پیدا کرد، سعی کنید حقیقت و استثنا را در مورد آنچه گفته شد پیدا کنید.
اگر احساس کردید شکست خورده اید ، طوری رفتار کنید که انگار بهترین دوست خودتان هستید: مهربان و حمایت کننده باشید. هر روز چند دقیقه وقت بگذارید تا قدر خود را بدانید.

 

برای مطالعه مقالات بیشتر با ما در سایت عزت خواه دات کام همراه باشید

 

امروزه فروش محصول در آمازون، به یکی از روش‌های مطمئن کسب درآمد از اینترنت تبدیل شده است که به کمک آن می‌توانید فارغ از زمان و مکان به این فعالیت جذاب مشغول شوید. البته آموزش فروش در آمازون نیز یکی از موارد مهمی است که حتماً باید به آن توجه کنید. چون اگر بدون مربی وارد این مسیر شوید، شکست شما دور از انتظار نخواهد بود. لذا با تهیه نمودن دوره آربی براحتی می توانید وارد این بیزینس جهانی شوید و به دلار کسب درآمد کنید. تمامی آموزش های این دوره بصورت فارسی و برای اولین بار توسط جسین عزت خواه داده شده است. جهت مشاوره رایگان با تیم پشتیبانی مجرب و متخصص سایت عزت خواه دات کام (دوره متخصص فروش در آمازون) می توانید از شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9  الی 17 با دفتر پشتیبانی تماس حاصل فرمایید. تلفن های دفتر پشتیبانی ایران : 00989302222413(واتساپ)( لیست کشورهای مورد تایید وبسایت آمازون)

شش راهکار برای داشتن انگیزه در طی همه گیری ویروس کرونا

تغییر سبک زندگی با همه گیری ویروس کرونا
همانطور که دستورات مسافت اجتماعی و خانه نشینی در سراسر جهان گسترش می یابد ، بسیاری از دانشجویان تحصیلات تکمیلی با این واقعیت که ما مدت طولانی از خانه کار خواهیم کرد و از راه دور یاد خواهیم گرفت ، کنار می آیند. تغییر واقعیت این همه گیر تمرکز بر تحقیقات و کلاسها را برای بسیاری بسیار دشوار می کند ، اما همچنین روشن می سازد که برای مدت طولانی در این "عادت جدید" خواهیم بود. در این مقاله چند نکته ساده برای داشتن انگیزه در این دوران سخت جدید آورده شده است.

1.  اهداف کوچک روزانه تعیین کنید
مهم است که تشخیص دهیم این زمان های طبیعی نیستند و به احتمال زیاد در حال حاضر بهره وری شما در اوج نیست. تعیین اهداف روزانه می تواند به شما کمک کند تا بتوانید روز خود را هرچه بیشتر پربار کنید ، اما با اهدافی که تعیین می کنید واقع بین باشید. اهداف بزرگ ممکن است در حال حاضر غیر قابل عبور به نظر برسند. در عوض ، برای اهداف روزانه روی اهداف کوچکی تمرکز کنید که می توانید از لیست خود عبور کنید. مقالات اختصاص داده شده برای کلاس آینده خود را مرور کنید. اولین پیش نویس مقاله را به پایان برسانید. در زمینه تمیز کردن اطلاعات خود پیشرفت کنید. تعیین اهداف کوچکتر که به طور عملی در یک روز قابل حل هستند ، می تواند به شما در حفظ مسیر کمک کند. سعی کنید هر روز یک لیست کوتاه از کارهای قابل کنترل تهیه کنید.

 

 

2.  در روز وقت خود را برای کار و آرامش اختصاص دهید
برنامه ریزی برای زمان کار و زمان آرامش می تواند به شما در مدیریت تعادل زندگی و زندگی سالم در خانه کمک کند. برای بعضی ها ، یک برنامه 9 تا 5 متعارف با وقفه ناهار در وسط آن به آنها کمک می کند تا تمرکز خود را حفظ کنند. بعد از 5 بعد از ظهر ، کار را کنار بگذارید ، کمی شام درست کنید و بقیه شب را با آرامش سپری کنید. برای دیگران ، ممکن است پربارترین اوقات روز آنها کمتر متعارف باشد. اگر در ساعات اولیه صبح بیشترین بازدهی را دارید ، زود بیدار شوید و کار کنید. اگر کسی هستید که شب ها بهترین کار را می کند ، صبح وقت خود را به استراحت اختصاص دهید و بعداً به کار بپردازید. مهمترین چیز این است که شما می توانید یک قسمت از روز خود را به کار اختصاص دهید و سپس کار خود را از زمان استراحت خود دور کنید. برنامه کار و بازی را برنامه ریزی کنید و سعی کنید مانند یک هفته کاری منظم از دوشنبه تا جمعه به این برنامه پایبند باشید.

3.  جلسات مطالعه با تکنیک پومودورو را امتحان کنید
محاصره شدن توسط دیگران برای انجام کار می تواند انگیزه زیادی ایجاد کند و بنابراین کار در خانه هنگامی که تنها پشت میز نشسته اید سخت خواهد بود. یک جلسه مطالعه پومودورو را با دوستان خود از طریق بزرگنمایی امتحان کنید. جلسات پومودورو ، بر اساس تکنیک پومودورو ، کار برای 25 دقیقه انفجار با پنج دقیقه وقفه در اولویت قرار دارد.

4.  قرار ملاقات های مجازی را با دوستان خود تنظیم کنید
فاصله اجتماعی می تواند سخت ترین جنبه همه گیری ویروس کرونا برای بسیاری از افراد باشد. با این حال ، فاصله اجتماعی به این معنی نیست که باید کاملاً از یک زندگی اجتماعی خداحافظی کنید. با دوستان خود قرارهای مشترک مجازی بگذارید و آنها را مرتباً داشته باشید! نوید یک ساعت و تاریخ مشخص برای دور هم جمع شدن می تواند مورد انتظار باشد. عصر جمعه را برای جشن گرفتن با دوستان خود برنامه ریزی کنید یا یک بازی آنلاین با یکدیگر بازی کنید.

5.  سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید
وقتی ذهن شما پر از اضطراب باشد ، با انگیزه ماندن می تواند تقریباً غیرممکن باشد. وقتی استرس غیرقابل کنترل است ، هیچ تکنیک کاری شما را قادر به حفظ انگیزه نمی کند و اکنون باید موارد زیادی را تحت فشار قرار دهید. مراقبت از خود می تواند به شما کمک کند تا سلامت روان خود را در این مدت بهتر مدیریت کنید ، بنابراین اجازه ندهید اصول اولیه از بین شکاف ها سقوط کند. سعی کنید هر روز کمی با حرکت در اطراف بلوک خود و انجام دادن کلاسهای آنلاین یوگا سلامت خود را حفظ نمایید. برای خوردن وعده های غذایی متعادل وقت بگذارید و سعی کنید در وعده ناهار کار نکنید - از لپ تاپ خود فاصله بگیرید و ناهار بخورید. تا ساعت دو بامداد بیدار نمانید. یک برنامه خواب معمول داشته باشید و هدف آن این است که حداقل هشت ساعت در شب بخوابید. به خودتان فرصت دهید تا از تلویزیون و رسانه های اجتماعی لذت ببرید  اما سعی کنید مدت زمانی را که برای گوش دادن به اخبار همه گیر می گذرانید کاهش دهید. فقط برای مدت کوتاهی صبح خود را به خواندن اخبار مربوط به بیماری همه گیر محدود کنید و سپس آن را رها کنید. از منابع معتبر مطلع باشید ، اما از قرار گرفتن درگیر اخبار مداوم خبری که فقط باعث تشدید اضطراب می شود ، خودداری کنید.

 

 

6.  انتظار بهره وری خیلی بالا را نداشته باشید
بعضی روزها ممکن است اصلاً توانایی تمرکز نداشته باشید و این انتظار می رود! در حال حاضر زندگی هیچ کس طبیعی نیست. ممکن است دریابید که روزهای خوبی دارید که انگیزه بالایی برای گذراندن کار دارید و روزهای بدی که انگیزه شما در هیچ کجا یافت نمی شود. وقتی کار غیرممکن به نظر می رسد ، آنچه را باید در آن روز انجام دهید اولویت بندی کنید - فردا چه مهلتی دارد ، چه ایمیل هایی باید قبل از عصر ارسال شود؟ وظایف با اولویت بالا را پشت سر بگذارید و سپس به خود اجازه دهید تا بقیه روز را تعطیل کنید و بخاطر اینکه از لیست کامل کارهای خود عبور نکردید خود را سرزنش نکنید! اشکالی ندارد که الان انتظار کمتری از خود داشته باشید.

با شروع این وضعیت عادی جدید ، همه می آموزند که چگونه بهترین کار را با کار در خانه و جدا شدن از خانواده و دوستان خود انجام دهند. با انگیزه ماندن ممکن است روی حیله و تزویر باشد ، اما شما می توانید با تنظیم برنامه های واقع گرایانه و اختصاص دادن وقت برای مراقبت از خود ، به خودکمک کنید تا این کار برای شما کمی آسان شود. اگرچه این همه گیری می تواند احساس کند که بی پایان خواهد بود ، اما در نهایت از بین خواهد رفت. با انگیزه ماندن می تواند به تمرکز مجدد توجه ما به دور از این تغییرات استرس زا و به آینده امیدوار کننده تری کمک کند.

 

برای مطالعه مقالات بیشتر با ما در سایت عزت خواه دات کام همراه باشید

 

ما انسان ها همواره در ذهن خود به آینده روشن و البته غیر قابل پیش بینی فکر می کنیم. چه اقدامی را باید انجام دهیم که در آینده نزدیک موفق شویم؟ چطور می توان پیش بینی کرد ؟
هنگامی که حسین عزت خواه مدرس موفقیت و کارآفرین در سال 2015 به عنوان بهترین فروشنده محصولات خود در وبسایت آمازون تبدیل شد، هیچ گاه نمی توانست وضعیت فعلی خود را پیش بینی کند. اما با تلاش های شبانه روزی و آزمون و خطاهای بسیار زیاد توانست به کسب درآمد فوق العاده در وبسایت آمازون بپردازد. اما او همزمان برای فارسی زبانان برای اولین بار نحوه کسب درآمد دلاری از آمازون را آموزش می دهد. این آموزش در دوره آربی گردآوری شده که البته همواره آپدیت می شود. ما فارسی زبانان نیز می توانیم هم اکنون آینده روشن و البته نزدیک خود را با بیزنس آمازون بسازیم. جهت مشاوره رایگان با تیم پشتیبانی مجرب و متخصص سایت عزت خواه دات کام (www.Ezzatkhah.com/amazon) می توانید از شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9  الی 17 با دفتر پشتیبانی تماس حاصل فرمایید.

راهکارهایی برای دوست داشتن خود

خودت را بیشتر دوست داشته باش

آیا می دانید که بسیار خاص هستید؟ هیچ کس دیگری مثل شما در این دنیا وجود ندارد. شما لیاقت این را دارید که نه تنها اطرافیان بلکه مهمترین فرد زندگی خود - خود شما را دوست داشته باشید. تمرین عشق به خود ، به خصوص در مواقعی که با چالش های جدی روبرو هستیم ، می تواند برای بسیاری از ما چالش برانگیز باشد. این مربوط به خود شیفتگی نیست ، بلکه ارتباط با خود ، رفاه و خوشبختی ما است. ما عشق به خود را تمرین می کنیم تا بتوانیم اعتقادات محدود کننده خود را از بین ببریم و زندگی کنیم که واقعا بدرخشد.
بنابراین به خود لطف کنید ، نفس عمیق بکشید ، کمی خود را در آغوش بگیرید و تمرین های زیر را شروع کنید:
هر روز را با گفتن چیزی واقعاً مثبت به خود شروع کنید.
چقدر خوب از پس یک موقعیت برآمدید ، امروز چقدر دوست داشتنی به نظر می رسید. هر چیزی که باعث لبخند شما شود.
بدن خود را پر از غذا و نوشیدنی کنید که باعث تغذیه و رشد آن می شود.
آن بدن زیبای خود را هر روز به حرکت در آورید و بیاموزید پوستی که در آن هستید را دوست داشته باشید. نمی توانید از راه خود برای دوست داشتن خود متنفر باشید.
هرچه فکر می کنید باور نکنید.
یک منتقد درونی در درون ما وجود دارد که سعی دارد ما را کوچک و ایمن نگه دارد. نکته منفی این است که ما را از داشتن یک زندگی کامل متوقف می کند.
با افرادی که شما را دوست دارند و شما را تشویق می کنند محاصره کنید.
بگذارید آنها به شما یادآوری کنند که چقدر شگفت انگیز هستید.

 

مقایسه ها را متوقف کنید.
هیچ کس مانند شما در این کره خاکی وجود ندارد ، بنابراین نمی توانید منصفانه خود را با شخص دیگری مقایسه کنید. تنها فردی که باید خود را با او مقایسه کنید این خود شما هستید.
به تمام روابط سمی پایان دهید .
به طور جدی. هرکسی که باعث شود شما چیزی کمتر از حیرت انگیز احساس کنید شایسته عضوی از زندگی شما نیست.
پیروزی های بزرگ و کوچک خود را جشن بگیرید.
پشت خود را بزنید و به آنچه به دست آورده اید افتخار کنید.
از منطقه راحتی خود خارج شوید و چیز جدیدی را امتحان کنید.
این احساسی باورنکردنی است که وقتی متوجه می شویم به چیزی رسیده ایم که قبلاً نمی دانستیم یا فکر می کنیم می توانیم انجام دهیم ، این احساس خارق العاده است.
چیزهایی را که متفاوت می کند در آغوش بگیرید و دوست داشته باشید. این همان چیزی است که شما را خاص می کند.
دریابید که زیبایی را نمی توان تعریف کرد.
این همان چیزی است که شما آن را می بینید. اجازه ندهید تحت تاثیر تبلیغات زیبایی قرار نگیرید. بدن شما بی عیب نیست. حتی آن مدل ها در زندگی واقعی به این شکل نیستند.
دنبال اشتیاق خود باشید.
 شما می دانید چیزی که شما را بسیار هیجان زده می کند اما در عین حال شما را می ترساند. کاری که واقعاً می خواهید آن را انجام دهید اما خود را متقاعد کرده اید ، اثری نخواهد داشت. شما باید بروید این کار را انجام دهید!
صبور اما پیگیر باشید.
عشق به خود همیشه در حال تکامل است. این چیزی است که باید روزانه تمرین شود اما تسلط بر آن می تواند یک عمر طول بکشد. پس مهربان باشید و در دوران سخت خود را حمایت کنید.
مراقب آنچه می اندیشید ، احساس می کنید و می خواهید باشید.
زندگی خود را به شیوه هایی زندگی کنید که این واقعیت را منعکس کند.
با دیگران با عشق و احترام رفتار کنید.
این باعث می شود وقتی با دیگران روشی رفتار کنیم که امیدواریم با ما رفتار کنیم ، احساس بهتری نسبت به خود داشته باشیم. این بدان معنا نیست که همه همیشه لطف را پس می دهند ، اما این مشکل آنها نیست.
چیزی پیدا کنید که هر روز قدردان آن باشید.
اجتناب ناپذیر است که شما روزهای پایانی خود را سپری خواهید کرد. این خوب و بسیار انسانی از شما است. در این روزها بسیار مهم است که حداقل یک چیز را پیدا کنید که از آن سپاسگزار هستید زیرا به شما کمک می کند ذهن و انرژی خود را به اطراف آنچه اتفاق می افتد تغییر دهید.
به خانواده ، دوستان ، شفا دهندگان و هر کسی که نیاز دارید برای کمک به شما در شرایط دشوار کمک بگیرید. از شما انتظار نمی رود که آنها را به تنهایی پشت سر بگذارید.

 

نه گفتن را بیاموزید .
نه گفتن بعضی اوقات از شما آدم بدی نمی کند بلکه از شما فردی باهوش می کند.
خودت را ببخش. شما می دانید کاری را که یک بار انجام داده اید (یا شاید چند بار) باعث احساس بد ، خجالت ، شرمندگی شما شده است؟ وقت آن است که آن را رها کنیم. شما نمی توانید کارهایی را که در گذشته انجام داده اید تغییر دهید اما می توانید آینده خود را کنترل کنید. به آن به عنوان یک تجربه یادگیری نگاه کنید و به توانایی خود برای تغییر باور داشته باشید.
نیاز به تأیید دیگران را کنار بگذارید.
"شما می توانید بالغ ترین و آبدارترین هلو در جهان باشید و هنوز کسی وجود دارد که از هلو متنفر باشد." - دیتا فون تیزی
واقع بین باشید.
هیچ کس روی این کره خاکی وجود ندارد که هر لحظه از هر روز شاد باشد. می دونی چرا؟ چون همه ما انسان هستیم. ما اشتباه می کنیم ، احساساتی را احساس می کنیم (خوب و بد) و این درست است. به خودتان اجازه دهید انسان باشید.
خلاق باشید و خود را به هر روشی که دوست دارید بیان کنید.
نقاشی ، نوشتن ، مجسمه سازی ، ساختمان ، موسیقی ، هر آنچه که مورد علاقه شماست ، و مطمئن شوید که منتقد درونی خود را درب منزل می گذارید. هیچ روش صحیحی برای خلاقیت وجود ندارد.
آسیب و زخم گذشته را رها کنید.
این می تواند یک مورد واقعا سخت باشد و ممکن است یکی از مواردی باشد که باید برای پشتیبانی به دیگران مراجعه کنید. حقیقت این است که ، وقتی چیزهایی که برایمان اتفاق افتاده را رها می کنیم ، تقریباً مثل این است که وزنه ای از روی شانه هایمان برداشته می شود. دیگر لازم نیست که آن را با خود حمل کنیم. ما لیاقت بهتر را داریم.
مکان خوشحال خود را پیدا کنید.
کجا جایی است که شما کاملاً در آرامش ، خوشبختی ، مثبت بودن و زندگی بالا احساس می کنید؟ وقتی روزهای سختی را پشت سر می گذارید ، به آن مکان بروید یا خود را در آنجا تصور کنید. به احساس آن ، احساس بوی آن ، شکل ظاهری آن فکر کنید.
دفعه بعدی که احساس خوشبختی کردید و در رأس جهان هستید لیستی از بهترین ویژگی ها و موفقیت های خود را تهیه کنید. ممکن است کمی انگشت دار به نظر برسد ، اما وقتی روزی را سپری می کنید که کمتر از شگفت انگیز باشد می تواند یک یادآوری فوق العاده باشد.
با گفتگوی درونی خود در تماس باشید.
اگر چیزی کمتر از دوست داشتن ، تشویق و حمایت است ، وقت آن است که تغییری ایجاد کنید. لیاقت این را دارید که با شما به همان روشی صحبت کنید که با بهترین دوست ، خواهر ، برادر ، دختر یا پسرتان صحبت کنید.

 

با ما در سایت عزت خواه دات کام همراه باشید

فعالیت در آمازون و کسب درآمد دلاری، جز اهداف افراد بسیاری می باشد که تمایل دارند با آزادی از المان زمان و مکان کسب درآمد کنند. با دوره آربی، آموزش گام به گام فروش در آمازون می توانید این هدف را محقق سازید. همچنین از داخل ایران طبق روشهایی می توانید در آمازون فروشنده شوید. ( لیست کشورهای مورد تایید وبسایت آمازون).جهت مشاوره رایگان با تیم پشتیبانی مجرب و متخصص سایت عزت خواه دات کام (www.Ezzatkhah.com/rb) در ارتباط باشید . 

قانون جذب و تاثیر آن بر زندگی

چگونه می توان قانون جذب را به کار برد؟

• بپرسید
• باور کنید
• دریافت کنید 

خواسته خود را مشخص کنید

ابتدا باید تصمیم بگیرید که چه می خواهید. هنگام انجام این کار، باید فقط بر آنچه می خواهید متمرکز شوید و نه بر آنچه نمی خواهید. باید دقت شود تا افکار و احساسات منفی از بین برود و سپس آن را بخواهید. ابتدا خواسته قلبی خود را به صورت کامل مشخص نمایید.
باور کنید و دریافت کنید
گام دوم اعتقاد بدون قید و شرط به نتیجه است. با اعتقاد راسخ باور کنید که به آنچه می خواهید می رسید.
این قسمت آسان نیست. بسیاری از افراد به محدودیت هایی مشروط شده اند و ممکن است در از بین بردن این سد راه ها به تلاش زیادی نیاز داشته باشند. هنگامی که ذهنیت خود را تغییر دهید و باور کنید که لیاقت و شایستگی دریافت آنچه می خواهید را دارید، اتفاق می افتد.
وقت آن است که زمان خود را تصدیق کنید. این اقدام برای بارور کردن آرزوی شماست. مانند، درخواست شغلی که طمع آن را دارید یا شروع یک ورزش منظم برای کاهش وزن.
از کائنات بسپارید
مرحله سوم شما را آماده دریافت آنچه می خواهید می کنید. برای این که اتفاق بیفتد ، باید با خواسته های خود به یک مسابقه ارتعاشی تبدیل شوید.
همه چیز در این جهان در فرکانس خود در حال ارتعاش است، از جمله ما. برای آماده شدن برای دریافت هر آنچه می خواهید ، باید ارتعاشات را با فرکانس تمایل خود تنظیم کنید. این امر از طریق افکار و تأییدهای مثبت امکان پذیر است.
یک روش آسان برای تمرین تفکر مثبت، تجسم این است که قبلاً آنچه را که می خواستید دریافت کرده اید. هنگامی که در یک حالت عاطفی افزایش یافته از شادی، عشق و قدردانی قرار می گیرید، با خواسته های خود در یک مسابقه ارتعاشی هستید.
برای دستیابی به تطابق ارتعاشی از تأییدیه ها استفاده کنید
تصدیق اظهارات خواسته ها و خواسته های شماست. این کار را می توانید با تمرکز بر خوشبختی و رضایتمندی که در تحقق هدف تجربه خواهید کرد ، انجام دهید. نوشتن این احساسات می تواند به افزایش اثر کمک کند
تجلی عشق و رابطه با قانون جذب
ما در مورد چگونگی اعمال قانون جذب برای به دست آوردن هر آنچه که می خواهید، ادامه داده ایم. بنابراین طبیعی است که شما بپرسید آیا می توانید قانون جذب را در روابط اعمال کنید؟ آیا قانون جذب برای عشق کار می کند؟ پاسخ مثبت است البته! با یک رویکرد مناسب، می توانید شریک زندگی رویاهای خود را پیدا کنید.
قانون جذب عشق
آیا تا به حال احساس کرده اید که هرچه بیشتر چیزی را تعقیب کنید، بیشتر از شما فرار می کند؟ این در مورد روابط بسیار درست است. در نهایت، شما احساس ناامیدی می کنید و از گفتن اینکه خوب هستید مجرد هستید منصرف می شوید و سپس، از هیچ جا، کسی در زندگی شما ظاهر می شود.
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا این اتفاق افتاده است؟ در این جنون روشی وجود دارد. برای درک نحوه استفاده از قانون جذب برای عشق می توانید این روند مرحله به مرحله را دنبال کنید .

به عنوان اولین قدم، باید با خود راحت باشید. وقتی ناامید ومایوس باشید، در نهایت به دلیل درگیری های مداوم، رابطه دچار درد و رنج می شود و شکست می خورد. پذیرش خودتان کلید جذب افراد خوب در زندگی شماست.
اکنون می توانید بر روی آنچه در یک رابطه می خواهید متمرکز شوید. و ویژگی هایی که می خواهید در شریک زندگی خود داشته باشید چیست؟ لطفاً بخاطر داشته باشید که جستجوی ویژگیهای خاص فیزیکی ممکن است امنیت و ثبات شما را در یک رابطه طولانی مدت فراهم نکند. اگرچه نگه داشتن آنها به عنوان افزونه مشکلی ندارد. برای یافتن یک رابطه موفق، شما باید بیشتر بر احساس خود تمرکز کنید تا ظاهر.
اکنون وقت آن رسیده است که شما با عشق به زندگی خود شروع به تجسم یک زندگی شاد و محتوایی کنید. احساس اینکه عاشق شدن چیست را دوباره از نو بسازید. تصور کنید که آرزوی شما از قبل برآورده شده است و اکنون با شریک رویاهای خود در یک رابطه کامل هستید. شما می توانید با نوشتن همه آنچه در رویای خیال شما اتفاق می افتد، احساس گرم را تقویت کنید. همچنین می توانید برای جلب عشق در زندگی خود مدیتیشن را امتحان کنید.
آخرین و نه مهمترین، ایمان به روند کار را حفظ کنید و به قدرت جهان برای تحقق آن ایمان داشته باشید. اگرچه ممکن است در مورد ظاهر و شخصیت شریک ایده آل خود ایده داشته باشید، اما موفقیت در استفاده از مراحل قانون جذب به توانایی شما در اعتماد به جهان بستگی دارد تا شما را به یک رابطه دوست داشتنی و طولانی مدت پیدا کند.

 

بهبود سلامت روحی و جسمی خود با استفاده از قانون جذب
از طریق مطالعات علمی متعدد کاملاً مشخص شده است که ذهن ما در سلامت ما نقش مهمی دارد. هم جسمی و هم روحی. اثر دارونما همانطور که در پزشکی مدرن شرح داده شده، این نکته را به طور قانع کننده ای اثبات می کند.
قانون جذب و تندرستی
تکنیک های قانون جذب از نیروی درمانی ذهن ما برای بهبود سلامت روحی و جسمی ما استفاده می کنند. این روش می تواند همراه با درمان های پزشکی متداول برای تسریع بهبودی مورد استفاده قرار گیرد.
طبق اصول قانون جذب، مفهوم ذهن بر بدن به دو روش کار می کند. می توانید از ذهن خود برای بهبود بیماری های بدن خود استفاده کنید  و یک ذهن ناسالم به جسمی بیمار نیز منجر می شود. 
برخی از روش های ساده ذکر شده در اینجا برای کمک به شما در حفظ سلامت آنها ذکر شده است.
استرس ذهنی بزرگترین مشکل است. منبع استرس داخلی یا خارجی باشد، منجر به انباشت منفی می شود. در صورت عدم کنترل ، این امر می تواند منجر به برخی بیماری های جدی روحی و جسمی شود. نظر دومی وجود ندارد که برای یک ذهنیت و بدن سالم ، استرس باید از بین برود. خود را از موقعیت های ناخوشایند دور کنید و از افراد منفی دور شوید می تواند به این منظور کمک کند. می توانید سرگرمی هایی ایجاد کنید و خود را در محاصره افراد شاد و دوست داشتنی قرار دهید. تمرینات تنفس عمیق و مدیتیشن می تواند کمک زیادی به تسکین استرس کند.
تکنیک های قانون جذب منظم مانند تجسم، تصدیق، اعتقاد راسخ و سپاسگزار بودن می توانند سلامتی شما را بهبود ببخشند. علاوه بر این، شما باید غذای سالم بخورید، به طور منظم ورزش کنید و یک نگرش مثبت برای یک فرد سالم داشته باشید.
با قانون جذب موفقیت و فراوانی کسب کنید
موفقیت و فراوانی آشکار ممکن است در آغاز بسیار طاقت فرسا باشد. با این حال، با قانون جذب، دقیقاً مانند سایر مظاهر عمل می کند. اصل همان است. در واقع این قانون فراوانی است.
قبل از شروع فرآیند، باید ذهن خود را از باورها و فرضیات محدود، پاک کنید. اینها خواه ناخواه در ذهن شما سالها جمع می شوند و وجود آنها مانع تحقق رویای شما می شود. در مورد گناه، شرم و خودباوری می توان همین را گفت. شما باید به زور از شر آنها خلاص شوید. گوش دادن به گفتارهای انگیزشی، خواندن نقل قولهای الهام بخش و تأییدهای مثبت مفید است.
هنگام شروع سفر تجلی، اگر بر روی یک هدف تمرکز کنید، میزان موفقیت بالاتر است. شما ممکن است شروع به فکر کنید، "چگونه قانون جذب فوراً کار کند" . انتظار نداشته باشید طی یکی دو روز معجزه رخ دهد. حتی گام های کوچک در مسیر درست نیز می تواند به عنوان یک موفقیت تلقی شود. اگر به اندازه کافی صبور باشید ، در نهایت به مقصد می رسید.
با اشتباهات و ناکامی های خود به عنوان قدم های موفقیت رفتار کنید. احساس ناامیدی نکنید. از آنها بیاموزید و دوباره امتحان کنید.
از افرادی که سعی می کنند با برخورد قضاوتی خود را به پایین بکشند، فاصله بگیرید. بدانید که آنها به دلیل باورهای محدودکننده خودشان این کار را می کنند. اهداف خود را تعیین کنید، اجازه ندهید دیگران شما را دیکته کنند.
در پایان، با  پشتکار ، ثبات قدم، اعتقاد راسخ و نگرش مثبت می توانید هر آنچه را که می خواهید برای شما به ارمغان بیاورد.
 

برای مطالعه مقالات بیشتر با ما در سایت ezzatkhah.com همراه باشید

 

امروزه فروش محصول در آمازون، به یکی از روش‌های مطمئن کسب درآمد از اینترنت تبدیل شده است که به کمک آن می‌توانید فارغ از زمان و مکان به این فعالیت جذاب مشغول شوید. البته آموزش فروش در آمازون نیز یکی از موارد مهمی است که حتماً باید به آن توجه کنید. چون اگر بدون مربی وارد این مسیر شوید، شکست شما دور از انتظار نخواهد بود. لذا با تهیه نمودن دوره آربی براحتی می توانید وارد این بیزینس جهانی شوید و به دلار کسب درآمد کنید. تمامی آموزش های این دوره بصورت فارسی و برای اولین بار توسط جسین عزت خواه داده شده است. جهت مشاوره رایگان با تیم پشتیبانی مجرب و متخصص سایت عزت خواه دات کام (www.Ezzatkhah.com/amazon) می توانید از شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9  الی 17 با دفتر پشتیبانی تماس حاصل فرمایید. تلفن های دفتر پشتیبانی ایران : 00989302222413(واتساپ)( لیست کشورهای مورد تایید وبسایت آمازون)

ده روش مطالعه که کارساز است

روش های مطالعه
مطالعه موثر اتفاقی نیست. مربیان و روانشناسان سالها در مورد روشهای بهتر مطالعه تحقیق کرده اند. برخی از بهترین مطالعات از دانشگاه های برتر انجام می شود: استنفورد ، ایندیانا و شیکاگو که در آن آزمایش های دقیق با گروه های دانشجویی موثرترین روش های مطالعه را روشن کرده است. دانش آموزانی که این روش ها را دنبال می کنند راحت تر می آموزند ، مطالب را برای مدت زمان طولانی تری حفظ می کنند و ساعت ها از وقت مطالعه را برای خودشان صرفه جویی می کنند. ده روش مطالعه محققان دریافته اند عبارتند از:
1.     تهیه و نگهداری یک برنامه مطالعه
ساعات خاصی از هر روز را برای مطالعه اختصاص دهید دقیقاً مانند تغذیه و خواب. همان برنامه را روز به روز حفظ کنید. مدت زمان مورد نیاز برای مطالعه برای هر فرد بر اساس مهارت در موضوع متفاوت خواهد بود. هر روز به طور متوسط دو ساعت مطالعه برای هر ساعت در کلاس توصیه می شود. کلاس رفتن فقط آغاز کار است. کار واقعی پس از آن آغاز می شود!
2.  مطالعه در یک محیط مناسب - هر ساعت یک زمان ، یک مکان
اگر تمرکز مشکل شماست ، محیط مناسب به شما کمک زیادی می کند. میز مطالعه یا میز کار شما باید در یک مکان ساکت - بدون هر حواس پرتی باشد. وقتی هر روز در یک مکان مطالعه می کنید بهتر تمرکز خواهید کرد. این یک ذهنیت است. به عنوان مثال ، وقتی پشت میز آشپزخانه می نشینید ، انتظار دارید غذا بخورید. وقتی روی یک صندلی راحتی می نشینید ، تلویزیون تماشا می کنید و غیره. ایجاد عادت مطالعه همزمان در یک مکان در هر زمان باعث تمرکز شما می شود.
3.  تمام مواد مورد نیاز مطاعه خود را در دسترس خود قرار دهید
میز مطالعه یا میز کار شما باید به تمام موادی که برای انجام تکالیف نیاز دارید مجهز باشد ، به عنوان مثال ، مداد ، خودکار ، پاک کن ، گیره های کاغذی ، منگنه ، فرهنگ لغت ، تنقلات و مایع نوشابه و غیره. برای برخی از کارهای ممکن است لازم باشد یک ماشین حساب یا سایر وسایل. با در دست داشتن مواد ، می توانید بدون وقفه مطالعه کنید.

 

4.  به دنبال بهانه نباشید
آیا می توانید تصور کنید که یک ورزشکار درحال تمرین برای آماده سازی برای یک رویداد، منتظر الهام برای اعتصاب باشد؟ البته که نه. آنها هر روز بخواهند یا نخواهند تمرین می کنند تا رقابت کنند. مانند ورزشکار ، شما باید برای انجام تکالیف و آماده سازی روزانه از طریق مرور ، آماده شوید تا برای عمل آماده باشید.
5.  نگه داشتن یک دفترچه یادداشت خوب باعث بهبود نمرات می شود
محققان به ما می گویند که قطعاً بین نظم و درجه بالا رابطه وجود دارد. دانستن اینکه کجا مواد خود را در صورت نیاز پیدا کنید بسیار مهم است. برای هر موضوع یک بخش خاص و همچنین یک تقویم ترم در دفترچه خود نگه دارید تا بتوانید همه کارهای مهم را هنگام اعلام آنها یادداشت کنید. همراه داشتن همه این اطلاعات در یک مکان برای موفقیت شما حیاتی است. یک دفترچه یادداشت و نگهداری شده بخشی از مدیریت زمان مناسب است. اگر تا به حال یک وظیفه مهم را اشتباه قرار داده اید ، می دانید که چقدر زمان با ارزش می تواند به دنبال آن از دست بدهد.
6.  ثبت دقیق وظایف
دانستن اینکه چه کاری انتظار می رود انجام دهید و چه زمانی انتظار می رود آن را انجام دهید اولین قدم عظیم در جهت انجام موفقیت آمیز و به موقع کارهای مهم است.
7.  استفاده از "اسرار تجاری"
کارت های فلش فقط مخصوص بچه ها نیست! آنها یک ابزار قانونی مطالعه هستند. از جلوی کارت برای نوشتن یک اصطلاح مهم استفاده کنید و در پشت ، یک تعریف یا یک واقعیت مهم درباره آن اصطلاح بنویسید. کارت های فلش خود را به همراه داشته باشید. از آنها در "زمان مرده" مانند ایستادن در صف چک کردن ، انتظار در مطب پزشک یا دندانپزشکی ، سوار شدن بر اتوبوس یا انتظار در خشکشویی استفاده کنید. برای صف های طولانی در محفظه دستکش ماشین خود یک مجموعه قرار دهید و در رستوران یا بانک فست فود مورد علاقه خود قرار دهید. آنها را روی آینه دستشویی خود بچسبانید تا هنگام اصلاح یا آرایش آنها را مرور کنید. شگفت زده خواهید شد که چقدر می توانید در آن "اوقات مرده" به دست آورید. به فکر توسعه "اسرار تجاری" خود باشید که مهارت های مطالعه شما را بهبود می بخشد.
8.  گرفتن یادداشت های خوب به عنوان بیمه در برابر فراموشی
یادگیری خوب یادداشت برداری را هنگامی که مربیان شما در کلاس بر نکات مهم تأکید می کنند و هنگام مطالعه تکالیف یاد بگیرید. یادداشت های خوب برای بررسی قبل از آزمون "یک ضرورت" است. بدون یادداشت ، باید قبل از آزمون کل کار را دوباره بخوانید و مرور کنید. این ممکن است نیاز داشته باشد که در هر جلسه 100-300 صفحه از مطالب را در یک جلسه بخوانید. با یادداشت ، فقط در کسری از زمان می توانید نکات اصلی را به یاد بیاورید. زمانی که صرف یادداشت برداری می کنید از دست نمی رود ، اما در واقع صرفه جویی در وقت می کند.
9.  یادگیری بیش از حد مواد حافظه را تقویت می کند
روانشناسان به ما می گویند که راز یادگیری برای مراجعه در آینده ، یادگیری بیش از حد است. کارشناسان پیشنهاد می کنند بعد از اینکه می توانید بگویید ، "من این مطالب را می شناسم" ، باید مطالعه آن را برای یک چهارم زمان مطالعه اصلی ادامه دهید. الفبا نمونه ای از یادگیری بیش از حد است. چگونه آن را یاد گرفتید؟ احتمالاً از طریق تلاوت است که بهترین راه برای استخراج مطالب در ردیابی حافظه است. با نوشتن ، خواندن ، لمس کردن ، شنیدن و گفتن مطالب ، به همان روش های مختلف ممکن دستکاری کنید. در یک مطالعه تجربی ، دانش آموزانی که بیش از حد مطالب را یاد گرفتند پس از یک ماه چهار برابر بیشتر از دانش آموزانی که بیش از حد یاد نگرفتند ، حفظ کردند.

 

10.  مرور مکرر مطالب
دانشجویی که مطالب را مرور نمی کند تنها در طی دو هفته می تواند 80٪ از مطالب یاد گرفته شده را فراموش کند! اولین بازبینی باید اندکی پس از ارائه و مطالعه مطالب انجام شود. مرور اقدامات اولیه به عنوان محافظتی در برابر فراموشی و به شما کمک می کند مدت زمان طولانی تری را به خاطر بسپارید. مرورهای مکرر در طول دوره ، در زمان آزمون پاداش می آورد و اضطراب قبل از آزمون را کاهش می دهد.

اگرچه این ده روش مطالعه کارساز است ، اما در استفاده از همه آنها یک مولفه دیگر نیز وجود دارد - مسئولیت مطالعه با پیگیری تکالیف را به عهده بگیرید. اگر به خودتان کمک نکنید ، تمام روشهای مطالعه در دنیا به شما کمک نمی کنند. مانند اکثر موارد زندگی شما ، شعار شما باید این باشد: "من مسئول موفقیت خود هستم!"

اگر تلاش کنید تا به طور موثر مطالعه کنید ، مهارت های پیشرفته به زودی به یک عادت تبدیل می شوند و به همان اندازه تنفس طبیعی می شوند. نتیجه می تواند نمرات بهتر ، دانش بیشتر و عزت نفس بالاتر باشد. این مهارت ها همچنین در زندگی حرفه ای و شخصی شما به خوبی خدمت خواهند کرد.
 

برای مطالعه مقالات بیشتر و مشاهده ویدیوهای جذاب به صورت رایگان ما را در سایت ezzatkhah.com دنبال نمایید

 

یکی از راه های کسب درآمد از اینترنت، فروشنده شدن در وبسایت بزرگ و جهانی آمازون می باشد که پتلانسیل بالا برای کسب درآمد 24 ساعته را برای علاقه مندان به بیزینس آنلاین فراهم کرده است. دوره جامع آربی، کامل ترین و بهترین تکنیک ها و نکات فروشندگی در آمازون را قدم به قدم آموزش می دهد و شما را برای تبدیل شدن به یک فروشنده تمام عیار در آمازون آماده خواهد کرد. جهت مشاوره رایگان با تیم پشتیبانی مجرب و متخصص سایت عزت خواه دات کام (www.Ezzatkhah.com/rb) می توانید از شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9  الی 17 با دفتر پشتیبانی تماس حاصل فرمایید. تلفن دفتر پشتیبانی ایران : 00989302222413 (واتساپ)

خودآگاهی چیست و چرا مهم است؟

خودآگاهی و راه های شناخت خود
اگرچه همه تصور اساسی از خودآگاهی دارند اما ما دقیقاً نمی دانیم از کجا ناشی می شود، پیش سازهای آن چیست یا چرا به نظر می رسد برخی از ما بیشتر یا کمتر از دیگران داریم.
اینجاست که نظریه خودآگاهی ارائه می شود و برخی از پاسخ های بالقوه را برای سوال هایی از این قبیل ارائه می دهد.
نظریه خودآگاهی چیست؟
نظریه خودآگاهی مبتنی بر این ایده است که شما افکار خود نیستید، بلکه موجودی است که افکار شما را مشاهده می کند. شما جدا از افکار خود هستید.
ما می توانیم بدون اینکه هیچ فکر اضافی به خود درونی خود بدهیم، صرفاً فکر کردن و احساس کردن و عمل کردن به دلخواه خود، روز خود را طی کنیم.
وقتی ما خود را ارزیابی می کنیم ، می توانیم کمی فکر کنیم که آیا فکر می کنیم و احساس می کنیم و آنطور که باید "عمل می کنیم" یا از معیارها و ارزش های خود پیروی می کنیم. از این به عنوان مقایسه با استانداردهای صحت ما یاد می شود. ما این کار را روزانه و با استفاده از این استانداردها به عنوان راهی برای قضاوت در مورد درست بودن افکار و رفتارهای خود انجام می دهیم.
استفاده از این استانداردها یکی از مولفه های اصلی تمرین خودکنترلی است ، زیرا ما ارزیابی و تعیین می کنیم که آیا برای رسیدن به اهداف خود انتخاب های درستی انجام می دهیم.
طبق این تئوری ، دو نتیجه اصلی در مقایسه خود با استانداردهای صحت وجود دارد:
•    یا همسویی بین خود و استانداردهایمان پیدا می کنیم.
•    یا با یکدیگر بین استانداردهای خود ناسازگاری می یابیم. 
وقتی اختلاف بین این دو را یافتیم ، خود را با دو گزینه مواجه می کنیم: کار در جهت کاهش اختلاف یا اجتناب کامل از آن.
نظریه خودآگاهی (و تحقیقات بعدی در مورد آن) نشان می دهد که عوامل مختلفی وجود دارد که بر نحوه انتخاب ما تأثیر می گذارد. اساساً ، این به چگونگی تغییر وضعیت ما برمی گردد. اگر اعتقاد داریم که شانس کمی برای تغییر واقعی این اختلاف وجود دارد ، تمایل داریم از آن اجتناب کنیم. اگر اعتقاد داریم که احتمال دارد بتوانیم همسویی خود را با استانداردهای درستی خود بهبود بخشیم ، اقدام می کنیم.
اساساً ، این بدان معنی است که وقتی با یک اختلاف قابل توجه روبرو می شویم که کار مداوم و متمرکز زیادی را می طلبد ، ما معمولاً خود را خسته نمی کنیم و از جلوگیری از ارزیابی خود در مورد این اختلاف خاص اجتناب می کنیم.
بعلاوه ، سطح خودآگاهی ما با احتمال موفقیت در تنظیم مجدد خود و استانداردهایمان برای تعیین چگونگی تفکر ما در مورد نتیجه ارتباط دارد. وقتی از خود آگاهی داشته باشیم و باور کنیم که احتمال موفقیت بالایی وجود دارد ، به طور کلی سریع می توانیم این موفقیت یا شکست را به تلاش خود نسبت دهیم.
برعکس ، وقتی خودآگاه هستیم اما معتقدیم احتمال موفقیت کمی وجود دارد ، تمایل داریم فکر کنیم که نتیجه بیش از تلاش ما تحت تأثیر عوامل خارجی است.
از تحقیقات مربوط به خودآگاهی کاملاً واضح است که این عامل مهمی در نحوه تفکر ، احساس و چگونگی عملکرد ما است و همچنین چگونه در برابر افکار ، احساسات و اعمال خود واکنش نشان می دهیم.

 

فواید اثبات شده از خودآگاهی
حال ، بیایید توجه خود را به تحقیق در مورد نتایج آگاهی از خود معطوف کنیم.
تمرین خودآگاهی فواید زیادی دارد :
خودآگاهی به ما این امکان را می دهد تا از دید دیگران چیزها را ببینیم ، کنترل خود را تمرین کنیم ، خلاقانه و مولد کار کنیم و در خود و کار خود و همچنین عزت نفس عمومی احساس غرور کنیم. این امر منجر به تصمیم گیری بهتر می شود.
این امر می تواند ما را در مشاغل بهتر ، برقراری ارتباط بهتر در محل کار و اعتماد به نفس و رفاه شغلی کمک نماید.
مزایای ذکر شده دلیل کافی برای کار در بهبود خودآگاهی است ، اما این لیست به هیچ وجه جامع نیست. خودآگاهی این توانایی را دارد که تقریباً هر تجربه ای را تقویت کنید ، زیرا این یک ابزار و عملی است که می تواند در هر مکان و هر زمان مورد استفاده قرار گیرد ، تا در لحظه خود را زمین گیر کنید ، واقع بینانه خود و وضعیت را ارزیابی کنید و به شما در انتخاب های مناسب کمک کند.
نمونه مهارت های خودآگاهی
بنابراین می دانیم که خودآگاهی خوب است ، اما چه شکلی است؟ چگونه شخص خودآگاهی را تمرین می کند؟

در زیر دو نمونه از تمرین مهارت های خودآگاهی توسط شخصی آورده شده است:
باب و گزارش کار
باب با تهیه گزارش سه ماهه در محل کار خود دست و پنجه نرم می کند و او اغلب نتایج زیرمجموعه ای تولید می کند. او متوجه اختلاف بین استانداردها و عملکرد خود می شود و برای تعیین اینکه از کجا ناشی می شود و چگونه پیشرفت می کند ، خودارزیابی می کند.
او از خود می پرسد که چه کاری این کار را برای او سخت می کند و متوجه می شود که به نظر می رسد هرگز در انجام کارهایی که در این گزارش انجام می شود مشکلی ندارد اما با نوشتن منسجم و واضح آن دست و پنجه نرم می کند.
باب تصمیم می گیرد تا با گذراندن دوره ای برای بهبود توانایی نوشتن ، با همکاری گزارش خود قبل از ارسال گزارش و ایجاد الگویی قابل استفاده مجدد برای گزارش های آینده ، اختلاف را برطرف کند.
بریجیت و درمانگر
بریجت با عزت نفس پایین که باعث ایجاد علائم افسردگی می شود دست و پنجه نرم می کند. او به اندازه کافی احساس خوبی ندارد و فرصتهایی را که بخاطر آن پیش می آیند قبول نمی کند. او با یک درمانگر شروع به کار می کند تا به او کمک کند تا خودآگاهی ایجاد کند.
دفعه بعدی که فرصتی پیش می آید ، او فکر می کند که نمی خواهد این کار را انجام دهد و در ابتدا تصمیم می گیرد که آن را رد کند. اما ، با کمک برخی از تکنیک های خودآگاهی ، بریجیت متوجه می شود که او فقط به خودش می گوید که نمی خواهد این کار را انجام دهد زیرا ترسش این است که به اندازه کافی خوب نخواهد شد.
بریجت به خود یادآوری می کند که او به اندازه کافی خوب است و افکار خود را به سمت "اگر موفق می شوم چه می شود؟" به جای "اگر شکست بخورم چی؟" او این فرصت را می پذیرد و همچنان از خودآگاهی و عشق به خود برای بهبود شانس موفقیت خود استفاده می کند.
این دو داستان نشان می دهد که خودآگاهی می تواند چگونه به نظر برسد و اینکه وقتی به آن ضربه می زنید چه کاری می تواند برای شما انجام دهد. بدون خودآگاهی ، باب مرتباً گزارش های بد را ارائه می داد و بریجت هرگز از فرصتی که به رشد او کمک می کرد استفاده نمی کرد.
5  راه برای افزایش آگاهی از خود
روش های زیادی برای ایجاد و تمرین خودآگاهی وجود دارد ، اما در اینجا برخی از موثرترین موارد ذکر شده است:
1. ذهن آگاهی و مراقبه را تمرین کنید
ذهن آگاهی به حضور در لحظه و توجه به خود و پیرامون شما بستگی دارد تا اینکه در فکر فرو بروید یا نشخوار کنید یا رویاپردازی کنید.
مدیتیشن عملی است که توجه شما را به یک چیز متمرکز می کند.
2. یوگا تمرین کنید
یوگا یک تمرین بدنی است ، اما به همان اندازه یک تمرین ذهنی است. در حالی که بدن شما در حال کشش و خم شدن و انعطاف پذیری است ، ذهن شما در حال یادگیری نظم ، پذیرش از خود و آگاهی است. شما نسبت به بدن و تمام احساساتی که آشکار می شود آگاهی بیشتری پیدا می کنید و از ذهن و افکار حاصل از آن آگاه می شوید.
3.برای تأمل وقت بگذارید
افکار ، احساسات و رفتارهای خود را مرور کنید تا ببینید کجا استانداردهای خود را رعایت کرده اید ، در کجا شکست خورده اید وجاهای که در آنها می توانید پیشرفت کنید را کشف کنید.
شما همچنین می توانید در مورد استانداردهای خود تأمل کنید تا ببینید آیا آنها استانداردهای خوبی هستند که را رعایت کنید.
4.روزنامه نگاری
مزیت روزنامه نگاری این است که به شما امکان می دهد افکار و احساسات خود را شناسایی ، شفاف سازی و قبول کنید. این به شما کمک می کند آنچه می خواهید ، آنچه برای شما ارزش دارد و آنچه برای شما مفید است را کشف کنید.
5. از افرادی که دوستشان دارید سوال کنید
بسیار مهم است که احساس کنیم خود را از درون می شناسیم ، اما بازخورد خارجی نیز به ما کمک می کند. از خانواده و دوستان نزدیک خود در مورد نظرات آنها در مورد خود بپرسید. از آنها بخواهید که شما را توصیف کنند و ببینند چه چیزی در مورد شما درست است و چه چیزی شما را شگفت زده می کند.
به طور خلاصه ، کمی خودآگاهی اضافی می تواند به نفع کسی باشد که اراده پیشرفت داشته باشد. این قطعه شامل شرح خودآگاهی ، کاوش در نظریه خودآگاهی ، مثالها و نکات و ابزارهایی است که می توانید برای تقویت خودآگاهی خود استفاده کنید.
 

 

برای مطالعه مقالات بیشتر با ما در سایت عزت خواه دات کام همراه باشید

 

ما انسان ها همواره در ذهن خود به آینده روشن و البته غیر قابل پیش بینی فکر می کنیم. چه اقدامی را باید انجام دهیم که در آینده نزدیک موفق شویم؟ چطور می توان پیش بینی کرد ؟
هنگامی که حسین عزت خواه مدرس موفقیت و کارآفرین در سال 2015 به عنوان بهترین فروشنده محصولات خود در وبسایت آمازون تبدیل شد، هیچ گاه نمی توانست وضعیت فعلی خود را پیش بینی کند. اما با تلاش های شبانه روزی و آزمون و خطاهای بسیار زیاد توانست به کسب درآمد فوق العاده در وبسایت آمازون بپردازد. اما او همزمان برای فارسی زبانان برای اولین بار نحوه کسب درآمد دلاری از آمازون را آموزش می دهد. این آموزش در دوره آربی گردآوری شده که البته همواره آپدیت می شود. ما فارسی زبانان نیز می توانیم هم اکنون آینده روشن و البته نزدیک خود را با بیزنس آمازون بسازیم. جهت مشاوره رایگان با تیم پشتیبانی مجرب و متخصص سایت عزت خواه دات کام (www.Ezzatkhah.com/amazon) می توانید از شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9  الی 17 با دفتر پشتیبانی تماس حاصل فرمایید.

چشم های خود را به دنیایی از فرصت های بی پایان باز کنید

قانون جذب چیست؟
به زبان ساده، قانون جذب توانایی جذب هرچه بیشتر تمرکز روی زندگی ما است. اعتقاد بر این است که صرف نظر از سن، ملیت یا اعتقاد مذهبی ، همه ما در معرض قوانینی هستیم که بر جهان حاکم هستند، از جمله قانون جذب. این قانون جذب است که از قدرت ذهن برای ترجمه هر آنچه در افکار ما است و تحقق آنها به واقعیت استفاده می کند. در اصطلاحات اساسی ، همه افکار در نهایت به چیزهایی تبدیل می شوند . اگر بر روی نابودی و تاریکی منفی تمرکز کنید ، زیر آن ابر خواهید ماند. اگر روی افکار مثبت متمرکز شوید و اهدافی داشته باشید که رسیدن به آنها را هدف خود قرار دهید ، با اقدامی گسترده راهی برای دستیابی به آنها پیدا خواهید کرد.

به همین دلیل است که جهان یک مکان بی نهایت زیبا است. قانون جذب حکم می کند اگر در برنامه ای اقدام کنید تا به مکانی که می خواهید برسید ، هر آنچه تصور و در ذهن ذهن نگه داشته شود ، قابل دستیابی است.
قانون جذب یکی از بزرگترین اسرار زندگی است. تعداد کمی از افراد کاملاً آگاه هستند که قانون جذب چقدر در زندگی روزمره آنها تأثیر دارد. خواه این کار را دانسته و ناآگاهانه انجام دهیم ، در هر ثانیه از وجود خود ، ما مانند مغناطیس انسانی عمل می کنیم که افکار و احساسات خود را ارسال می کنیم و بیشتر از آنچه را که بیرون آورده ایم به خود جلب می کنیم.
متأسفانه ، بسیاری از ما هنوز نسبت به پتانسیلی که در اعماق خود قفل شده است چشم بسته ایم. در نتیجه ، خیلی راحت است که افکار و احساسات خود را کنترل نکنید. این افکار غلط را به بیرون می فرستد و احساسات و حوادث ناخواسته بیشتری را به زندگی شما جذب می کند.
با گفتن این موارد ، کشف اینکه قانون جذب در زندگی شما کار می کند ، باید دلیل بزرگی برای جشن باشد! وقتی قدرت جذب توسط شما درک شد ، دیگر مخفی نیست. بعلاوه ، شما یاد گرفته اید که چگونه این موارد را به طور موثر در زندگی روزمره خود اعمال کنید.
تاریخچه قانون جذب
قبل از شروع سفر باورنکردنی به سوی روشنگری واقعی در قانون جذب ، مهم است که بدانید می توانید آن را در زندگی خود به کار ببرید و در صورت استفاده از ابزار صحیح می تواند موثر باشد. اعمال و باورهای موجود در این قانون باعث شعله ور شدن زندگی افراد بزرگ در طول تاریخ شده است.
صدها سال پیش برای اولین بار تصور می شد قانون جذب توسط بودای نامیرا به انسان آموخته شده است. اعتقاد بر این است که او می خواست شناخته شود که "آنچه شما شده اید همان چیزی است که فکر کرده اید". این عقیده ای است که کاملاً در قانون جذب ذاتی است.
با گسترش این مفهوم به فرهنگ غربی ، اصطلاح "کارما" نیز مطرح شد ، این اعتقادی است که در میان جوامع متعدد محبوب است.
در طول قرن ها این درک مشترک در بین بسیاری وجود داشته است که آنچه شما به دنیا می دهید (اعم از خشم یا خوشبختی ، نفرت یا عشق ) در نهایت همان چیزی است که می تواند در نهایت به زندگی خود بازگردد.
این مفهوم ساده و آسان برای پیروی از چندین سال است که در بین بسیاری محبوب بوده است. این نشان می دهد که ایده قدرت جذب هیچ چیز جدیدی نیست. در حال حاضر برای بسیاری از ما به روش های مختلف قابل تشخیص است.
اصول اصلی قانون جذب را می توان در آموزه های بسیاری از تمدن ها و گروه های مذهبی نیز کشف کرد. به عنوان مثال ، در امثال 23: 7 ، این جمله آمده است: "همانطور که یک انسان در قلب خود فکر می کند ، او نیز چنین است". اثبات ستایش از قوانین جذب را می توان در تمام اعصار کشف کرد. همه آنها به روشهای مختلف ضبط و آموزش داده شده اند ، اما هنوز هم برای یافتن همه بشریت وجود دارد.

 

آیا قانون جذب واقعی است؟
همانطور که قبلاً بحث شد ، قانون جذب و ارزشهای آن در طول تاریخ دیده شده است. و بسیاری از زنان و مردانی که آثار خود را در این جهان برجای گذاشته اند ، نشان داده اند که قانون جذب یکی از بزرگترین قدرتهای روی زمین است. شاعران ، هنرمندان ، دانشمندان و اندیشمندان بزرگی مانند شکسپیر ، بلیک ، امرسون ، نیوتن و بتهوون که بسیار دوست داشتنی هستند و همه این آثار را از طریق آثار خود منتقل می کنند.
بسیاری از مدافعان مدرن قانون جذب نیز وجود داشته اند. از جمله این افراد می توان به اپرا وینفری ، جیم کری و دنزل واشنگتن اشاره کرد. 
چالش برانگیزترین قسمت در تصدیق و پذیرش حقیقت آنچه قانون جذب ارائه کرده است ، در حال درک این نکته است که تصمیمات شما در زندگی ، خوب و بد ، به تنهایی توسط شما شکل گرفته است. برای بسیاری ، این می تواند یک قرص تلخ برای بلعیدن باشد ، به خصوص اگر احساس می کنید که در زندگی یا به خصوص به عزیزانتان ضربه های سختی خورده است.
با این حال ، هنگامی که واقعاً کلید اصلی قانون جذب را درک کردید ، می توانید با امید و شجاعت در دانش غالب تجدید نظر کنید که شما آزادانه می توانید زندگی خود را به عهده بگیرید و خود را برای همیشه از چرخه ترس رها کنید ، نگرانی یا منفی نگری که مدت زیادی شما را عقب نگه داشته است.
علم پشت قانون جذب: واقعیت نه داستان
کار فیزیکدانان کوانتوم طی سالهای اخیر به تابش بیشتر تأثیرات باورنکردنی قدرت ذهن بر زندگی ما و به طور کلی جهان کمک کرده است. هرچه بیشتر این ایده توسط دانشمندان و اندیشمندان بزرگ مورد کاوش قرار گیرد ، درک ما از نقش مهمی که ذهن در شکل گیری زندگی ما و دنیای اطراف ما دارد بیشتر خواهد بود.
مهم نیست که شما هرگز به درک کاملی از فیزیک کوانتوم پشت قانون جذب رسیده اید. با این حال ، این بدان معنا نیست که همه ما نمی توانیم از مزایای بسیاری که این سخاوتمندانه و قانون می تواند به ما ارائه دهد ، بهره مند شویم.
همانطور که فیزیکدانان می آیند و اطلاعات بیشتر و بیشتری را در مورد قانون به ما ارائه می دهند ، ما می توانیم به راحتی درک کنیم که واقعاً آزاد کننده و نیرومند است که ما خالق و کنترل کننده زندگی و انرژی خود هستیم.
نحوه استفاده از قانون جذب
هنگامی که امکانات شگفت انگیزی را که زندگی به ما ارائه کرده است درک کردیم ، می توانیم درک کنیم که مانند هنرمندان هستیم. ما در حال ایجاد تصاویری از زندگی مورد نظر خود هستیم و سپس انتخاب می کنیم و اقداماتی انجام می دهیم که آنچه را که پیش بینی کرده ایم تحقق یابد.
پس اگر تصویر را دوست ندارید چه می کنید؟
تغییر دهید!
زندگی یک بوم خالی از احتمال است. شما کنترل می کنید که تصویر به پایان رسیده چگونه می تواند باشد.
قانون جذب واقعاً ساده است. بدون گرفتن تمام قوانین طبیعت کاملاً کامل هستند و قانون جذب نیز از این قاعده مستثنی نیست. مهم نیست که به دنبال چه چیزهایی هستید یا در زندگی به آن دست می یابید ، اگر بتوانید ایده ای را نگه دارید و آن را خودتان در ذهن ببینید ، می توانید آن را از آن خود کنید ... با کمی تلاش از جانب خود.

 

برای مطالعه مقالات بیشتر و مشاهده ویدیوهای جذاب به صورت رایگان ما را در سایت ezzatkhah.com دنبال نمایید.

 

جهان همواره در حال تغییر است. همان گونه که در سال 2019 الی 2020 ویروس کرونا تاثیر بسیار منفی بر کل جهان داشت.  از این رو تکنولوژی نیز می تواند به ما بر سر مشکلات کمک کند. در این زمان تمامی افراد به خرید آنلاین محصولات مورد نیاز خود روی آوردند و بیش از هر چیز وبسایت آمازون نه تنها کمک بسزایی کرده است بلکه فروش خود را نیز چندین برابر کرد. شاید کمی عجیب باشد اما اگر شما نیز به عنوان فروشنده در وبسایت آمازون فعالیت نمایید، درآمد بسیار زیادی را کسب خواهید کرد. به همین جهت استاد حسین عزت خواه مدرس موفقیت و کارآفرین برای اولین بار دوره آموزشی آربی را به منظور نحوه انجام این کسب درآمد پر سود ارائه نمودند. در این دوره ارزشمند آموزش قدم به قدم فروش در آمازون برای فارسی زبانان ارائه شده است. جهت مشاوره رایگان با تیم پشتیبانی مجرب و متخصص سایت عزت خواه دات کام (www.Ezzatkhah.com/amazon) در ارتباط باشید .

مسیر مثبت اندیشی و توانمند سازی خود

تعریف مثبت اندیشی

مثبت اندیشی یک حالت ذهنی خوش بینانه است که جنبه روشن زندگی را می بیند. یک ذهنیت مثبت، هماهنگی و خوشبختی بیشتری به ارمغان می آورد، روابط را بهبود می بخشد و موفقیت را در زندگی شما جلب می کند. این ذهنیتی است که می توانید در آن ایجاد کنید.

تفکر مثبت چیست و چرا به آن نیاز دارید؟
شما احتمالاً بارها کلمات زیر را شنیده اید، "شما باید یک نگرش مثبت داشته باشید ...". فکر کرده اید معنی این کلمات چیست؟ آیا از خود پرسیده اید که چرا نگرش مثبت مهم است؟ مثبت اندیشی یک نگرش ذهنی و عاطفی انتظار نتایج خوب و مطلوب است و اینکه وقتی برنامه ها مطابق انتظار پیش نمی روند دلسرد نشویم. این به معنای تلاش دوباره و عدم پذیرش شکست است.

برای داشتن زندگی شادتر:

• در شرایط استرس زا آرام باشید و آماده باشید.
• افکار و احساسات منفی را کنار بگذارید.
• از خود در برابر افراد استرس زا محافظت کنید.

کلید موفقیت - مثبت اندیشی و عملکرد مثبت
آیا می دانید یکی از مهمترین کلیدهای موفقیت، مثبت اندیشی است؟ با استفاده از این کلید - این حالت ذهنی، دستیابی به موفقیت، بهبود روابط، سلامتی بهتر و لذت بردن از خوشبختی، رضایت و آرامش درونی آسان تر است.

چرا به نگرش مثبت نیاز دارید و چگونه می توانید آن را بدست آورید
یک نگرش مثبت، خوش بینی را وارد زندگی شما می کند و اجتناب از نگرانی و افکار منفی را آسان می کند. اتخاذ یک نگرش مثبت به عنوان یک روش زندگی به شما کمک می کند تا راحتتر کنار بیایید.
تغییر ذهنیت شما از منفی به مثبت ، ایجاد عادت های جدید و ایجاد الهام در زندگی شما کاملاً ساده است. این البته نیاز به برخی از کارهای شما دارد.

افکار شما بر محیط شما تأثیر می گذارد
افکار و احساسات شما و ارتعاشات ذهنی و عاطفی ناشی از شما، جو ی در اطراف شما ایجاد می کند. افرادی که در مجاورت شما هستند، این جو را حس می کنند و تحت تأثیر آن قرار می گیرند. این جو نگرش آنها نسبت به شما را نیز تعیین می کند.

این بدان معنی است که تغییر افکار شما بر محیط شما، نحوه درک جهان و نحوه برخورد افراد با شما تأثیر می گذارد.

• آیا گاهی اوقات ، در تماس با افراد خاصی احساس نارضایتی یا حتی افسردگی می کنید؟
• آیا گاهی احساس خستگی می کنید ، گویی انرژی شما از بین رفته است؟
• آیا افکار منفی بی دلیل وارد ذهن شما می شوند؟

این می تواند به این دلیل باشد که تحت تأثیر ارتعاشات منفی ذهنی و عاطفی منتقل شده از ذهن افراد منفی قرار می گیرید.

در مواقع دیگر، ممکن است احساس نشاط، شادی و الهام کنید یا آرامش درونی را تجربه کنید. این اغلب نتیجه نگرش مثبت افراد خاص است.

لطفاً همیشه به یاد داشته باشید، هرچه کنترل بیشتری بر ذهن و افکار خود داشته باشید، آرامش بیشتری پیدا می کنید و افراد دیگر کمتر می توانند بر شما تأثیر بگذارند.

شما می توانید به یک نیروی مثبت تبدیل شده و محیط و افراد اطراف خود را تحت تأثیر قرار داده و دگرگون کنید. با آگاهی بیشتر از افکاری که فکر می کنید و احساساتی که تجربه می کنید می توانید این کار را انجام دهید. این حداقل در ابتدا به توجه ، نظم و پشتکار نیاز دارد.

چگونه یک جو مثبت ایجاد کنیم
شما می توانید احساسات مثبتی را وارد زندگی خود کنید. این به خود شما ، به نگرش و نحوه نگاه شما به زندگی و اتفاقاتی که می گذرانید بستگی دارد. حتی اگر همه چیز سخت و دشوار باشد. شما می توانید نور را وارد زندگی خود کنید.

شما ممکن است تمایلی برای کار در تغییر نگرش و ایجاد تغییرات کوچک در زندگی خود نداشته باشید. شما باید بالاتر از این بی میلی و مقاومت درونی قرار بگیرید. تلاشی که شما ملزم به انجام آن هستید زیاد نیست، اما پاداش آن بسیار زیاد است.

 

 

چگونه می توان نگرش و حالت ذهنی مثبت ایجاد کرد
فردی با نگرش مثبت مایل به آزمایش، اقدام و انجام کارهایی است. او چیزهایی را که هست قبول نمی کند و برای دنبال کردن اهداف تلاش می کند.
مردم غالباً تعجب می کنند که چگونه می توانند در افکار و اعمال خود مثبت باشند، به ویژه هنگامی که ناراضی هستند.
خوش بین بودن به این معنی است که شما نتایج مطلوبی را انتظار دارید و با لبخند به آینده نگاه می کنید. این به معنای مثبت، شاد و با اعتماد به نفس بودن است.
به نظر می رسد تفکر منفی شیوع بیشتری نسبت به تفکر مثبت دارد. به نظر می رسد که با اکثر مردم ، تفکر مثبت نیاز به تلاش دارد ، در حالی که تفکر منفی به راحتی می آید .

• ذهن خود را با توجه بیشتری به کاری که انجام می دهید متمرکز کنید. این کار ذهن شما را برای انتقال ارتعاشات قوی تر آموزش می دهد و همچنین توجه شما را از تفکر منفی دور می کند.
• تمرینات تمرکز را تمرین کنید . این توانایی شما را در انتخاب افکار تقویت می کند و به شما کمک می کند انرژی مثبت بیشتری را در آنها وارد کنید.
• مدیتیشن را تمرین کنید. این کار باعث آرامش و شادی شما می شود و همچنین به شما کمک می کند ارتعاشات آرام تری را در اطراف خود منتقل کنید.
• در ذهن خود تجسم کنید ، فقط آنچه واقعاً می خواهید اتفاق بیفتد و هیچ چیز نمی تواند به شما یا افراد دیگر آسیب برساند.
• با فکر کردن در مورد تجربیات مثبت گذشته ، احساس خوشبختی را در خود تحریک کنید و خود را در آنها تجربه کنید. احساس کنید که چگونه این خوشبختی فضای اطراف شما ، اتاق ، خانه ، دفتر ، اتوبوس یا قطار یا هرجای دیگر را پر می کند.
• نور روشن ، پر از زندگی ، شادی و ارتعاشات مثبت را تجسم کنید ، بدن و مکانی را که در آن هستید پر کنید.
• با آویختن تصاویر زیبا و گذاشتن گلدان یا گلدان با گل ، خانه و دفتر خود را زنده تر کنید.
• پنجره های اتاق خود را مرتباً باز کنید تا هوای تازه و نور به داخل آن وارد شود.
• سعی کنید نسبت به مردم مهربان ، ملاحظه و درک بیشتری داشته باشید.
• اگر احساس خشم و رنجش کردید باید روی این موضوع کار کنید. این برای سلامتی شما خوب نیست ، روابط را خراب می کند و فضای مثبتی ایجاد نمی کند.
• بدن خود را ورزش دهید. این سطح انرژی شما را افزایش می دهد ، سلامتی شما را بهبود می بخشد و شما را به فردی خوشحال و خوش بین تبدیل می کند. یک فرد خوش بین و خوشحال محیط خود را به طرز مثبتی تحت تأثیر قرار می دهد و خوشبختی و مثبت بینی بیشتری را در آن به وجود می آورد.

 

بخاطر بسپارید، یک فکر نمی تواند فضای پیرامون شما را تغییر دهد، اما افکار مکرر باعث تغییر آن می شوند.

 

برای مطالعه مقالات بیشتر با ما در سایت عرت خواه دات کام همراه باشید.

 

امروزه فروش محصول در آمازون، به یکی از روش‌های مطمئن کسب درآمد از اینترنت تبدیل شده است که به کمک آن می‌توانید فارغ از زمان و مکان به این فعالیت جذاب مشغول شوید. البته آموزش فروش در آمازون نیز یکی از موارد مهمی است که حتماً باید به آن توجه کنید. چون اگر بدون مربی وارد این مسیر شوید، شکست شما دور از انتظار نخواهد بود. لذا با تهیه نمودن دوره آربی براحتی می توانید وارد این بیزینس جهانی شوید و به دلار کسب درآمد کنید. تمامی آموزش های این دوره بصورت فارسی و برای اولین بار توسط جسین عزت خواه داده شده است. جهت مشاوره رایگان با تیم پشتیبانی مجرب و متخصص سایت عزت خواه دات کام (www.Ezzatkhah.com/amazon) می توانید از شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9  الی 17 با دفتر پشتیبانی تماس حاصل فرمایید یا از طریق لینک صفحه تماس با ما، با تیم عزت خواه در ارتباط باشید. تلفن های دفتر پشتیبانی ایران : 00989302222413(واتساپ)

5 گام برای موفقیت در شغل جدید

گام هایی برای موفقیت شغلی
شاید شما جزء آن دسته از افراد باشید که به شغل رویایی خود رسیده اید و احساس فوق العاده ای می کنید ، درست است؟ شروع یک کار جدید می تواند منجر به انواع استرس و اضطراب شود. آیا همکاران جدیدتان شما را دوست دارند؟ آیا شما آنها را دوست دارید؟ آیا قادر خواهید بود آنچه را که گفتید می توانید انجام دهید ، انجام دهید؟ شما به یک برنامه نیاز دارید. اگر در روز اول با یک استراتژی خاص سر کار بروید، شانس موفقیت خود را تا حد زیادی بهبود می بخشید.

به این شغل به عنوان یک فرصت نگاه کنید. تصمیم بگیرید که چگونه می خواهید همکارانتان شما را ببینند. کلماتی مانند مثبت ، فعال و خلاق به ذهن خطور می کنند. با استقرار در محیط جدید ، اعتماد به نفس شما رشد خواهد کرد. با این تجربه به عنوان یک ماجراجویی بزرگ رفتار کنید. در اینجا 6 مرحله برای موفقیت در شغل جدید آورده شده است.

با رئیس خود اعتبار بسازید
جلساتی را با رئیس خود تنظیم کنید تا درک درستی از انتظارات ایجاد کنید ، بنابراین هر دوی شما در یک جبهه هستید. این انتظارات را برآورده کنید و مطمئن شوید که ارزش خود را زود به زود ثابت کرده اید. شما می خواهید رئیس شما از استخدام شما احساس خوبی داشته باشد. به یاد داشته باشید ، یکی از اولین نقاط تمرکز شما این است که کار رئیس خود را راحت کنید. این یکی از مهمترین 5 مرحله برای موفقیت شغلی جدید است

 

 

 

روی مهمترین اولویتهای رئیس خود تمرکز کنید
با درک آنچه برای رئیس شما مهمتر است، می توانید کارهای خود را در اولویت قرار دهید تا ابتدا این کار را انجام دهید. رئیس شما بلافاصله به کار شما اطمینان پیدا می کند.

هدف های اولیه را شناسایی کنید که به راحتی قابل دستیابی هستند
هنگامی که یک پیروزی زودرس کسب می کنید ، به ایجاد یک درک مثبت از خود کمک می کنید. شما همچنین به همتایان خود ، رئیس و مدیریت ارشد خود نشان می دهید که استخدام شما کار فوق العاده ای بوده و به موفقیت گروه و سازمان کمک می کنید.

 

درباره سیاست های اداری اطلاعات کسب کنید
غالباً مردم به یک شرکت می پیوندند و توسط سیاست بمباران می شوند. در سیاست های اداری گرفتار نشوید . با این حال ، سعی کنید هرچه می توانید جمع کنید تا تحت تأثیر منفی قرار نگیرید. هنگامی که درک درستی از فرهنگ و سیاست های شرکت داشتید ، می توانید نحوه پیمایش در آنها را به بهترین شکل انتخاب کنید.

 

آماده باشید
از آنجا که معمولاً چند روز یا چند هفته بین پذیرفتن پیشنهاد کار و حضور در محل کار فاصله دارید ، از این زمان به طور مولد استفاده کنید. با شرکت و ساختار سازمانی آن بیشتر آشنا شوید. افراد با نفوذ را در شرکت شناسایی کنید تا بتوانید در جهت ایجاد ارتباط زود هنگام با آنها تلاش کنید.
برداشتها را بصورت پیشگیرانه مدیریت کنید
مدتی پیش را به تعیین چگونگی درک دیگران در محل کار جدید خود اختصاص دهید. به عنوان مثال ، این دو جمله را کامل کنید: "من می خواهم رئیس جدیدم مرا به عنوان _______ ، ______ ، ________ ، _______ و ________ درک کند." "من می خواهم که همکاران جدیدم مرا به عنوان ______ ، ________ ، _______ ، _______ و _______ درک کنند." سپس ، بعد از هر روز در طول هفته اول کار خود ، یک ارزیابی شخصی انجام دهید تا ببینید که چقدر در حال رسیدن به این اهداف هستید.
با اجرای 6 مرحله فوق برای موفقیت شغلی جدید ، خود را به عنوان یک کارمند با بهره وری و با ارزش معرفی خواهید کرد.

 

برای مطالعه مقالات بیشتر و مشاهده فایل های آموزشی با ما در سایت ezzatkhah.com همراه باشید.

امروزه فروش محصول در آمازون، به یکی از روش‌های مطمئن کسب درآمد از اینترنت تبدیل شده است که به کمک آن می‌توانید فارغ از زمان و مکان به این فعالیت جذاب مشغول شوید. البته آموزش فروش در آمازون نیز یکی از موارد مهمی است که حتماً باید به آن توجه کنید. چون اگر بدون مربی وارد این مسیر شوید، شکست شما دور از انتظار نخواهد بود. لذا با تهیه نمودن دوره آربی براحتی می توانید وارد این بیزینس جهانی شوید و به دلار کسب درآمد کنید. تمامی آموزش های این دوره بصورت فارسی و برای اولین بار توسط جسین عزت خواه داده شده است. جهت مشاوره رایگان با تیم پشتیبانی مجرب و متخصص سایت عزت خواه دات کام (www.Ezzatkhah.com/amazon) می توانید از شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9  الی 17 با دفتر پشتیبانی تماس حاصل فرمایید. تلفن های دفتر پشتیبانی ایران : 00989302222413(واتساپ)