تأثیر مثبت اندیشی در زندگی

قطعاً همه شما هم به تاثیر افکار مثبت در زندگی اعتقاد دارید. در حقیقت این نظریه که ذهن شما می‌تواند دنیایتان را تغییر دهد، کاملاً درست است. در اینجا یک سؤال مطرح می‌شود و آن این که افراد موفق و شاد، در طول روز، به چه موضوعی فکر می‌کنند؟ جواب این سؤال کاملاً ساده است: افراد سالم و شاد بیشتر اوقات، به رؤیاهایشان و راه‌هایی که می‌تواند آنها را به هدفشان برساند، فکر می‌کنند. به همین خاطر است که می گوییم داشتن نگرش مثبت می‌تواند کل زندگی شما را متحول کند. وقتی در مورد خواسته‌هایتان و راه‌های رسیدن به آن‌ها فکر می‌کنید، احساس شادی بیشتری به شما دست خواهد داد و کنترل بیشتری بر روی زندگی خود خواهید داشت. وقتی به به مساله ای که باعث شادی‌تان می‌شود فکر می‌کنید، مغز شما اندروفین آزاد می‌کند که همین باعث ایجاد حس خوشی در شما می‌شود. در نتیجه، نگرش مثبتی در شما ایجاد خواهد شد. در این مقاله، قصد داریم راه‌های مثبت اندیشی را با شما مرور کنیم. 
چگونه مثبت بیندیشیم؟
بر اساس نتیجه تحقیقات برایان تریسی در حوزه روانشناسی، افراد شاد، دارای ویژگی خاصی هستند که باعث شده است سطح زندگی آنها از حد متوسط فراتر برود. حدس می‌زنید این ویژگی چه باشد؟ برایان تریسی، مثبت اندیشی را عامل این وضعیت می‌داند. خوشبختانه، این ویژگی، اکتسابی است، یعنی می‌توانید با اتخاذ یک ذهنیت خوش بینانه، مثبت فکر کنید. طبق قانون علت و معلول، اگر همان کاری را انجام دهید یا کلماتی را به زبان بیاورید که افراد سالم، خوشحال و با نگرش مثبت انجام می‌دهند یا می گویند، شما نیز به همان حس، نتایج و تجربیات دست  پیدا خواهید کرد.

 

چگونه ذهن خود را به مثبت اندیشی عادت دهیم؟
عادت دادن ذهن به مثبت اندیشی کار سختی نیست. پهنای باند ذهن، به اندازه‌ای هست که در یک زمان، تنها بر روی یک فکر تمرکز کنید. در این رابطه، تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را صرفاً روی افکار مثبت متمرکز کنید تا همان مسیرهای عصبی در مغز شما ایجاد شود که هنگام شکل گیری یک عادت جدید در شما به وجود می‌آید. به خاطر داشته باشید که وقتی اتفاق ناخوشایندی برای شما روی می‌دهد، واکنش شما به آن، نتیجه را مشخص می‌کند. هنگام مواجهه با این رویدادها ،همیشه به دنبال پاسخ مثبت یا آموختن نکته‌ای خوش بینانه از آن باشید. جملات تاکیدی مثبت، عباراتی هستند که می‌توانید بارها و بارها آنها را تکرار کنید تا از شر افکار منفی نجات یافته و نگرش مثبتی در خود ایجاد کنید. همچینن می‌توانید از نقل قول و پیام‌های الهام بخشی که در کتاب‌ها و شبکه‌های اجتماعی منتشر می‌شود استفاده کنید و افکار مثبتی را به ذهن خود القا کنید. در این قسمت گام‌های پنجگانه برای رسیدن به شادی را با شما مرور خواهیم کرد.
1- شاد بودن را انتخاب کنید
از همین امروز تصمیم بگیرید که به نیمه پر لیوان نگاه کنید. افراد شاد، به جای این که نگران کمبودهای خود باشند یا گلایه کنندف به خاطر نعمت‌های زیادی که در اختیار دارند، شکرگزار هستند. همیشه در گفته‌های دیگران، هرچند ظاهراً برای شما ناخوشایند باشد، به دنبال یافتن نیت خیری آنها باشید. زیرا شاید بر خلاف نظر شما، آن‌ها افراد صادقی باشند و سعی می‌کنند شما را از راهی که خودشان تصور می‌کنند درست است، کمک کنند. وقتی در میان گفته‌ها و رفتارهای آنها، به دنبال نکته مثبتی باشید، تقریباً همیشه آن را خواهید یافت. 

2-به ندای قلب خود گوش کنید
یکی از راه‌های دست یابی به شادی این است که به احساسات خود توجه کنید و به صدای درونی خودتان گوش دهید. تنها در این صورت است که متوجه می‌شوید آیا شغل، رابطه، سرمایه یا هر تصمیم دیگری که گرفته‌اید برایتان مناسب بوده است یا خیر. 
3-با خودتان رو راست باشید
تنها زمانی می‌توانید با خودتان صادق باشید که پرتو درونی خود را دنبال کنید و به قول رالف والدو امرسو به صدای آرام و ملایم دل خود گوش کنید. شما تنها زمانی می‌توانید در زندگی خود به شادی دست یابید که آن را طبق ملاک‌های خودتان و نه دیگران تعریف کنید و همان را در زندگی جست و جو کنید. مثلاً گاهی اوقات برای یک نفر، سالم بودن اعضای خانواده و دیدار آنها ملاک شادی به حساب می‌آید، اما برای شخص دیگری، دست یابی به ثروت معیار خوشحالی است. پس صرف نظر از طرز فکر دیگران، شادی خودتان را دنبال کنید. 
4-خودتان را لایق بدانید
نکته بسیار مهم دیگری که درباره دست یابی به شادی باید بدانید این است که آیا خودتان را لایق شاد بودن می دانید یا نه. برخی از افراد تصور می‌کنند که لحظات خوش فقط متعلق به افراد ثروتمند یا کسانی است که از موقعیت خوبی برخوردار هستند. بنابراین تصور می‌کنند خودشان لیاقت دست یابی به آن را ندارند. فراموش نکنید که دست یابی به حس شادی در ضمیر همه انسان‌ها وجود دارد، اما خود را شایسته آن نمی‌داند، ضمیر ناخودآگاه او نیز این موضوع را می‌پذیرد و دیگر فرد به دنبال شادی نخواهد رفت. شما شایسته تمام شادی‌های دنیا هستید، به شرط این که از توانایی‌ها و استعدادهای خود برای دست یابی به آن استفاده کنید. هرچه بیشتر به خودتان احترام بگذارید، بیشتر در خودتان احساس شایستگی خواهید کرد. از طرفی هرچه بیشتر احساس شایستگی کنید، شادی‌ای که در زندگی به دست خواهید آورد، واقعی‌تر خواهد بود. 
5-کارهایی را انجام دهید که شما را شاد می‌کنند
شاید به نظرتان ساده بیاید، اما همه افراد برای ارزیابی عوامل شادی آفرین در زندگیشان وقت نمی‌گذارند.  این در حالی است که شما باید مؤلفه‌هایی که باعث ایجاد شادی در زندگیتان می‌شود را شناسایی کنید و شادی را به اصل اساسی  برای خودتان تبدیل کنید. همچنین باید هر عملی که در زندگی انجام می‌دهید و هر تصمیمی که می‌گیرید را با معیارهای شادی خود مقایسه کنید تا ببینید آیا آن عمل، شما را به فرد شادتری تبدیل خواهد کرد یا بر عکس باعث ناراحتی‌تان شده است. دیری نخواهد گذشت که متوجه خواهید شد که تقریباً همه مشکلاتی که در زندگی با آن رو به رو می‌شوید، نتیجه تصمیم‌هایی است که قبلاً در زندگی گرفته‌اید یا در حال گرفتن هستید و  نقشی در شاد کردن شما نداشته‌اند. 
مثبت اندیشی چگونه به شما کمک خواهد کرد؟
ایجاد نگرش مثبت، بیشتر از آن چه که تصور کنید برای شما منفعت خواهد داشت. وقتی اندیشه مثبتی در ذهن داشته باشید، به ذهن خودآگاه یا ناخودآگاه خود اجازه نداده‌اید تا به تردیدها و افکار منفی خود بال و پر بدهید. وقتی راه مثبت اندیشی را یاد می‌گیرید، متوجه تغییرات شگرفی در خود خواهید شد. از جمله این که مغز شما شروع به ترشح هورمونی به نام اندروفین می‌کند که باعث ایجاد حالت‌های خوبی از جمه احساس سبکی و شادی در شما می‌شود. همچنین سطح اعتماد به نفس شما افزایش می‌یابد و توانایی بیشتری برای انجام وظایف جدید و مقابله با چالش‌ها دارید. به عبارت دیگر، از منطقه امن خود خارج خواهید شد و آماده رویارویی با موقعیت‌های جدید خواهید شد. وقتی باورهای خود محدود کننده در شما کاهش می‌یابد، عملاً با سرعتی بالا و  باور نکردنی به سمت پیشرفت قدم برخواهید داشت. اساس، اگر کنترل افکار خود را به دست بگیرید و آنها را به سمت مثبت اندیشی سوق دهید، کل زندگی شما به راحتی تغییر خواهد کرد. 
همانطور که ملاحظه کردید، نقش باورها و افکار شما در موفقیت تان اگر بیشتر از عوامل بیرونی نباشد، کمتر از آن هم نیست. مثبت اندیشی، یکی از عوامل دست یابی به موفقیت است. تکرار روزانه جملات تاکیدی مثبت و توجه به جنبه‌های مثبت هر اتفاقی می‌تواند، شما را به مرزهای مثبت اندیشی نزدیک و نزدیک‌تر می‌کند.  

منبع: ezzatkhah.com