وقتی عزت نفس پایین است، نشخوارکنندگان منفی ذهن بالا هستند! پس از آن ما یک گفتگوی داخلی منفی تقریباً دائمی، تشکیل می دهیم که از مراحل کوچک خود-زدایی تشکیل شده است. آنها از کجا آمده اند، چگونه می توانیم این تبادل داخلی دائمی را که ارزش ما را کاهش می دهد اصلاح کنیم؟
گفتگوی درونی منفی ممکن است طبیعی به نظر برسد اما خود ما وقتی گفتگوی درونی منفی داریم برنامه خود را با شکست مواجه می کنیم و بدیهی است که وقتی شکست می خوریم، با ادامه گفتوی منفی با خودمان، افکار منفی را تقویت می کنیم.
این عادت از کجا آمده و چگونه می توانید این افکار را متوقف کرده و تغییر دهید؟
مرحله اول: آگاهی
مهم است که روزانه از افکار منفی خود آگاه شویم و تمام تلاش خود را برای متوقف کردن آنها انجام دهیم. کار دیگری که باید انجام دهید این است که به محض این که فهمیدید که در حال تحقیر خود هستید ، فعل "لغوکردن" را تکرار کنید. ما خودمان را برای لغو تأثیر افکار منفی خود برنامه ریزی می کنیم.
برای آگاهی راحت تر از افکار خود، مدیتیشن ، ذهن آگاهی یا سایر تمرینات یا انسجام قلب را انجام دهید ، مزیت آن این است که به ما کمک می کند تا در بدترین شرایط اضطراب خود را مدیریت کنیم.
بنابراین این عبارات کوچک چیست که ما در طول روز با خود تکرار می کنیم؟ آنها اغلب از آنچه ما از کودکی یاد گرفته ایم ناشی می شود. تکرار آنچه ما از یک یا چند مربی (به ویژه والدین) تحقیر شنیده ایم ، ویرانی موذیانه ای به بار می آورد.
مرحله دوم: از حالت منفی به مثبت بروید
گذراندن این دوره می تواند یک دوره دشوار باشد، زیرا بسیاری از اوقات که عزت نفس ما بسیار پایین است، برای مدت زمان طولانی یاد گرفته ایم که این گفتگوی درونی منفی را کنار بگذاریم. آگاهی همچنین می تواند دردناک باشد.
EFT برای احیای انرژی و از بین بردن بار احساسی
چندین تمرین وجود دارد که با استفاده از EFT (تکنیک آزادی عاطفی)، که ممکن است همراهی از راه دور باشد، در احکام قاتلی که ما به کار گرفته ایم ، تأثیر بسیار قدرتمندی خواهد داشت . لازم است جمله یا جملاتی را که اغلب در کودکی به ما خطاب می کردند، شناسایی کنیم. بار احساسی مرتبط با این جملات در اصل بسیار قوی است و انرژی ما را به سمت اعتماد به نفس کاملاً مسدود می کند. این عباراتی مانند:
- تو بدی
- تو زشت هستی
- در زندگی به چیزی نخواهید رسید
- شما چاق هستید
- من بچه ای نمی خواستم
- و غیره.
بعد از مشاهده این جملات ، که به حساب خودمان گرفته ایم و آنها را بصورت حلقه ای تکرار می کنیم، احتمالاً چندین بار در EFT روی آنها ضربه می زنیم تا با آن در صلح باشیم بنابراین ما قسمت خوبی از برنامه نویسی منفی را شروع کردیم.
انرژی و درمان جامع
- ذهنی: با برنامه ریزی مجدد افکار و تأییدهای مثبت ؛
- احساسی: بازگرداندن آرامش به درون خود و مراقبت از خود به آرامی.
- فیزیکی: مدیریت استرس و علائمی مانند کاهش کارایی سیستم ایمنی بدن ، دردهای مختلف ، پشت ، سر و غیره. داشتن شرایط جسمی بهتر به آزاد سازی ذهن کمک می کند.
- معنوی: تشخیص اینکه ما بسیار بزرگتر از جسم فیزیکی و افکار خود هستیم و لیاقت بهترین ها را داریم.
ما می توانیم یک کار احیای مجدد چاکراها ، به ویژه چاکرای خورشیدی یا چاکرای سوم را که به اراده ، قدرت (نسبت به خود) و عزت نفس مرتبط است ، اضافه کنیم ، در تمام جنبه های زندگی ما بسیار ضروری است.
قدرشناسی، مانترا و دور شدن از اخبار بد
ما نیز این را نمی دانیم ، اما یک جامعه شناس در کار خود با عنوان "لوبوتومی تلویزیون" نوشته میشل دسمورگت در مورد آن بسیار خوب صحبت می کند. من شما را دعوت می کنم که خود را با خبرهای خوب تغذیه کنید و مواردی نیز وجود دارد، اگر به اینترنت بروید حتی یک روزنامه خبر خوب نیز وجود دارد. این درمورد تغییر جهت مجدد تمرکز شماست.
از طرف دیگر، با آگاهی دوباره از افکار خود، اکنون می توانیم عبارات مثبتی مانند مانتراها را برای خود تکرار کنیم. به عنوان مثال لوئیز هی، در کتاب معروف خود "Transformerz votre vie. یک فکر مثبت می تواند زندگی شما را تغییر دهد، "توصیه می کند حداقل 100 بار در روز با خود تکرار کنید" من خودم را تأیید می کنم." بنابراین ما شروع به برنامه ریزی مجدد ذهن و حتی سلولهای خود می کنیم ، زیرا آنها نیز حافظه دارند.
اکنون ثابت شده است که گفتگوی درونی منفی استرس ایجاد می کند و بنابراین سیستم ایمنی بدن ما را ضعیف می کند. برعکس، یک فکر مثبت فقط می تواند آن را تقویت کند. ما همچنین می دانیم که مغز می تواند مانند عضله آموزش ببیند و با فکر تغییر کند که به آن پلاستیک عصبی گفته می شود. فقط کافی است به خصوص در روزهای اول و هفته های اول استقامت کنید.
قدرشناسی بخشی از آموزش است، بنابراین بگذارید ما از یکدیگر تشکر کنیم، هر روز از زندگی تشکر می کنیم زیرا از هدیه هایی که دریافت می کنیم ، مانند یک دوست یا دوستان باوفای خود ، کودکان سالم یا فقط غذای داخل بشقاب خود آگاه می شویم!
برای مطالعه مقالات بیشتر با ما در سایت عزت خواه دات کام همراه باشید
امروزه فروش محصول در آمازون، به یکی از روش‌های مطمئن کسب درآمد از اینترنت تبدیل شده است که به کمک آن می‌توانید فارغ از زمان و مکان به این فعالیت جذاب مشغول شوید. البته آموزش فروش در آمازون نیز یکی از موارد مهمی است که حتماً باید به آن توجه کنید. چون اگر بدون مربی وارد این مسیر شوید، شکست شما دور از انتظار نخواهد بود. لذا با تهیه نمودن دوره آربی براحتی می توانید وارد این بیزینس جهانی شوید و به دلار کسب درآمد کنید. تمامی آموزش های این دوره بصورت فارسی و برای اولین بار توسط جسین عزت خواه داده شده است. جهت مشاوره رایگان با تیم پشتیبانی مجرب و متخصص سایت عزت خواه دات کام (دوره آموزشی آمازون) می توانید از شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9 الی 17 با دفتر پشتیبانی تماس حاصل فرمایید. تلفن های دفتر پشتیبانی ایران : 00989302222413(واتساپ)( لیست کشورهای مورد تایید وبسایت آمازون)
